锻炼肌肉可以保护骨骼。
肌肉量少的人,骨骼支撑和负重作用减少,骨密度会下降。这样的老年人容易跌倒,而且更容易发生骨折。所以,一定要锻炼肌肉,使肌肉含量达到一定程度。正常的成年女性,双手握力应该达到18公斤,男性应该达到25公斤。为了锻炼下肢力量,可以选择走路、慢跑、太极拳等运动。上下肢肌肉力量均衡,才能有效保护骨骼,预防骨折和跌倒。
锻炼肌肉可以保护骨骼。
肌肉量少的人,骨骼支撑和负重作用减少,骨密度会下降。这样的老年人容易跌倒,而且更容易发生骨折。所以,一定要锻炼肌肉,使肌肉含量达到一定程度。正常的成年女性,双手握力应该达到18公斤,男性应该达到25公斤。为了锻炼下肢力量,可以选择走路、慢跑、太极拳等运动。上下肢肌肉力量均衡,才能有效保护骨骼,预防骨折和跌倒。