老年人需要补钙吗

老年人非常需要补钙。

1、目的：钙是人体不可缺少的物质，是骨骼生长的基本元素。老年人补钙有利于预防骨质疏松，防止肌肉减少。有些人出现脚后跟痛、牙齿松动、驼背、失眠、烦躁、爱出汗等症状，都可能和缺钙有关。

2、时机：身体健康的正常人，女性50岁之后，男性60岁之后，一定要适当的补钙。

3、方法：补钙最好的方法，是从食物中摄取，要吃含钙比较高的食物。如牛奶、鸡蛋、豆制品、奶酪、海带、虾皮、紫菜，都含有比较高的钙。蔬菜中圆白菜、木耳，也都是含钙比较高，应尽量多摄取。如果是药物补钙，应尽量避免与含有草酸的蔬菜一起食用，以免产生结石。为了促进钙吸收，还要适当的晒晒太阳。