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掉头发吃什么维生素好

掉头发时可适当补充维生素A、B、C、D、E。

毛发生长需要多种物质参与,不仅需要蛋白质、矿物质,还需多种维生素。特别是维生素B族,如维生素B2、B6对毛发生长有重要价值;维生C,可以抗氧化、抗衰老,有助于改善毛囊微循环;维生素D,对毛发生长速度、保持毛发弹性非常重要;维生素E,可抗氧化,有利于防止毛囊周围血管老化。

日常适当调整饮食,多吃富含维生素、高蛋白的食物,还可适当增加含锌、钙、铁等元素的食物,对毛发生长可起到积极作用。

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