孕期如何补充维生素D

理想情况下，建议在孕前或孕早期检查维生素D的水平，孕期可根据情况进行相应的补充。

1、建议孕期多晒太阳，可选在早上10点到下午2点之间去晒太阳，应注意四肢暴露，避免隔着玻璃晒，避免过多涂抹防晒产品或打防紫外线的伞，以防影响维生素D的吸收。

2、日常多到户外运动，多接受日晒的机会。

3、适当增加干果、瘦肉、蛋黄、一些深海鱼类等食物的摄入。

4、还可适当补充维生素D制剂，如D2、D3及一些复合维生素制剂。

维生素D可调节钙磷代谢、维持骨骼健康，还可抗感染、调节免疫、调节代谢、保护心血管、改善肌力、预防跌倒等，对孕妇的作用很大。故孕期应避免维生素D的缺乏。