孕妇如何安全运动

孕妇运动时要注意自身情况和运动强度，选择合适的运动方式。

1、如果孕妇运动后只出现心率适当增快、轻微出汗，但没有出现宫缩、阴道出血等，就可以坚持运动。如果孕早期出现阴道出血，或者妊娠期间出现不规律宫缩，就不建议过多运动。

2、一般建议孕妇在餐后运动20～30分钟，不要过度运动。

3、随着孕周的增加，孕妇活动受限，要注意选择适合自己的运动方式，防止在运动过程中发生意外。如果孕妇是特殊运动爱好者，且孕前一直坚持运动，妊娠后仍然可以继续运动，但要注意防护。如果平时不经常运动，可以散步、爬山、爬楼梯等。如果身体情况允许，还可以进行游泳。