老年人补钙有用吗

老年人补钙当然有用。

人到了老年，或多或少都存在缺钙问题，所以，很多老年人容易发生骨质疏松。补钙对骨骼健康、维持肌肉力量、维持身体平衡，降低骨折风险等，都非常有益。按照营养学会的推荐，女性每天需要1200mg，男性每天需要1500mg的钙。补钙首先应该从食物中获取，如牛奶、豆制品、鱼类、鸡蛋、海带，还有一些绿叶蔬菜，都可以适当补充。特别是牛奶中的钙，最容易吸收，而且对胃不会产生不良后果。补钙同时，还要注意多晒太阳，补充适量维生素D，以促进钙吸收。在补钙期间，要注意多喝水，避免钙在血管或者器官中沉积，产生结石。另外，药物补钙时，尽量不要与菠菜、香椿等含草酸钙的食物一起食用，以免形成结石。