如何进行肠道排毒

可通过以下几种方法进行肠道排毒（保持大便通畅）：

1、饮食调理。多吃水果、蔬菜、粗粮，2016年《中国膳食指南》提出，水果每天要摄入200g~350g，蔬菜提倡300g~500g，多喝水，每天要保证1500ml~2000ml的摄入量。

2、适当运动。每星期至少有5次左右的适量运动。

3、药物治疗。患者可在专业医生指导下使用一些润肠通便的药物，不要擅自服用排毒、养颜或润肠的药物，以免在形成依赖的同时，导致结肠黑变病。

因为人体80%的废物都需要通过肠道，以粪便形式排出，所以保持大便通畅非常重要。如果通过以上处理依然无法正常排便，那么需要及时就医诊治，避免形成顽固性便秘。