老年人出汗适合吃什么水果和蔬菜

老年人出汗类型不同，适合吃的水果和蔬菜也不相同。

1、性味偏于寒凉的水果，如西瓜、杨桃、奇异果、香瓜、柚子、李子、梨、葡萄柚、樱桃、凤梨、柠檬等，适合于湿热熏蒸导致的出汗的患者，不适合自汗。

2、性味偏于平和的水果，如枇杷、葡萄、苹果、甘蔗、菠萝蜜、无花果、木瓜、红枣等，无论是自汗还是盗汗，都可以适当食用。

3、产自热带的水果，如龙眼、芒果、橄榄、榴莲、桑葚等，适用于阴阳平衡失调的汗出，但也不能吃太多。

4、偏于寒凉的蔬菜，如茭白、菠菜、苦瓜、丝瓜、莴笋、冬瓜、苋菜、芥菜、芹菜、空心菜、圆白菜等，湿热熏蒸导致的出汗的患者可以适当食用。

5、性味平和的蔬菜，如木耳、马铃薯、香菇、玉米、胡萝卜、甘蓝、豌豆、黑豆、金针菇等，气虚或者阴虚患者可以适当食用。

6、偏于温性的蔬菜，如南瓜、韭菜、生姜、糯米、香菜、茴香、大蒜、辣椒等，阴阳平衡失调的汗出可以适当食用。