慢性便秘该怎么调理

慢性便秘应从排便习惯、饮食及运动方面进行调理

1、首先要养成定时排便的习惯。人体有两个反射，即胃结肠反射、起立反射。胃结肠反射是在进食后，因胃部收缩，而引起结肠收缩。起立反射是在早晨起床后，因姿势的改变，肠部蠕动，从而排便，所以大部分人都是早上排便。

2、饮食上要注意多吃粗纤维、含油脂的食物，比如水果、蔬菜、粗粮、马铃薯、红薯等，以利于排便，尽量避免辛辣刺激性食物。

3、体质较好的人气血旺盛，肠道蠕动有力，排便也会比较通畅，所以慢性便秘患者应加强体育锻炼。