如何调理老年人糖尿病

通过饮食和运动调理老年人糖尿病：

一、饮食调理：

1、主食、副食要合理搭配，主食以全麦，谷物和豆类为主。

2、蛋白质类食物可以选择鱼虾、肉类、牛奶等。

3、蔬菜以深色蔬菜为好，如茄子、胡萝卜、绿菜花、芹菜等。

4、糖尿病患者还需要喝牛奶或者豆浆，牛奶以每天250到500毫升为度，豆浆可根据情况适量增加，因为大豆是植物蛋白。

二、运动调理：

1、每天要注意有适量活动，每天应以下午或者饭后两小时为好，尽量不要早晨空腹运动，防止出现低血糖。

2、运动频率，每周要5次以上，运动时间要达到30分钟。

3、可以根据体质、体能和爱好，选择合适运动，如慢跑、散步、太极拳、游泳或者球类，如果身体情况允许，做一些负重或者肌肉锻炼。