上火便秘怎么调理

上火便秘的调理主要包括饮食调理、排便习惯调整两方面内容。

1、如果在便秘的同时，出现口干舌燥，甚至口舌生疮、青春痘等，可能为上火的征象，往往与饮食过于辛辣刺激有关。首先要注意调整饮食，多吃富含纤维素的食物，包括蔬菜、水果、粗粮等；并注意多喝水；同时适当进行运动，保证每周至少2~3次的运动，每次持续30分钟以上，可有效刺激肠道蠕动，促进粪便的排出。

2、还要养成定时排便的习惯。很多人的生活不规律，也没有定时排便的习惯，久而久之会形成便秘，所以上火便秘的患者要注意定时排便。

便秘是肛肠科的常见病、多发病，便秘的发生往往与不良的生活习惯、饮食结构及不良的排便习惯密切相关。正常人每天排便1~2次，或1~2天排便一次。如果出现排便次数少于每周两次，或粪块干硬、排出困难、排便量少，就可能是便秘。