老年人得了退行性骨关节病需要注意什么

退行性骨关节病在老年人中非常常见，需要注意以下几点防止疾病进一步发展。

1、可以做一些简单的物理按摩，来缓解关节腔疼痛。操作时动作一定要轻柔、缓慢，不要进行强硬按摩。

2、不要进行过度关节拉伸，防止关节进一步损伤。如膝关节、踝关节出现退行性变，一定要尽量避免上下楼或者做下蹲动作。

3、选择适当的运动锻炼方式，如游泳、体操等，各个关节进行缓慢拉伸，使肌肉得到舒缓，经络得到疏通。

4、不穿高跟鞋，也不要穿平底鞋，一定要穿有弹性鞋子，通常以运动鞋为好。经长期走路磨损的鞋子，会影响身体重心，日久会导致膝关节变形。