中医认为老年人如何预防晨僵

预防晨僵平时要注意保护关节，防止关节受到风寒湿邪侵扰，尤其是小关节。

1、首先防止受寒，淋雨，不要穿潮湿的衣服、鞋子、袜子等。

2、进行适当活动，劳逸结合，把握好作息时间，尽量避免长时间站立、远行和负重，一定要保护好关节。

3、如果发现问题，一定要及时就医，越早越好。

4、肌肉骨骼强健，防止肌肉僵硬钙化，是减少晨僵发生的重要环节。锻炼肌肉，强化关节韧带，晨僵就不容易出现。

5、在饮食上，要多吃高钙、高蛋白、高氨基酸类食物，使肌肉骨骼强健，肌肉韧带减少钙化。

6、晨僵出现的原因，往往都是在睡眠后或者活动减少时，出现关节和组织渗出水肿。因此，注意关节保暖，可以减少晨僵发生。

7、另外，在医生指导下，适度按摩或临睡前做一下熏洗和泡足，可以起到内外兼修功效。