老年人睡前洗热水澡能缓解失眠吗

老年人睡前洗热水澡不能缓解失眠。

老年人若在睡前洗热水澡与运动较为类似，可能会加快其血液循环，使老年人处于很兴奋的状态，反而会不能入睡。因此，推荐老年人在睡前90分钟洗一个热水澡，可以帮助睡眠。

另外，应将卧室变成一个睡觉的处所。老年人应避免在卧室内放置电视、手机，并且在客厅等卧室外面的地方进行活动，只有在睡觉时进入卧室休息。如果老年人在床上躺了20分钟还未入睡，则应离开卧室。

综上所述，老年人养成定时定点早睡的规律生活可以帮助改善其失眠。另外，适当饮用热牛奶也可以在一定程度上帮助睡眠。