如何防止老年人驼背

防止驼背首先要预防骨质疏松，也要防止肌肉减少。因为骨质疏松是老年人驼背最主要的原因。可以从饮食、生活、锻炼等多方面进行调节。

1、饮食上一定要多吃高蛋白，高钙食物，不要完全素食。素食对于老年人骨骼肌肉生长非常不好。可以每天一杯牛奶或豆浆，也可以服用补肾壮骨、活血作用的中药。

2、在日常生活中，要选择硬板床或硬的弹簧床。睡的姿势要仰面平卧，不要蜷缩在床上。

3、在路上行走一定要抬头挺胸，大踏步向前走，多做靠墙站立训练来纠正驼背。也可以选择散步、打球等有一定抻拉作用的运动，并根据自己的情况量力而行。