爬山后小腿酸痛怎么缓解

如果爬山后出现小腿酸痛，主要是由于局部肌肉持续收缩，使乳酸大量堆积导致的，一般不建议立即休息，要适当散步，保持腿部血液循环，加快乳酸代谢，减少乳酸堆积。待症状缓解后，可以适当休息，并按足跟、脚踝、小腿下方、小腿中部、小腿上方的顺序，依次按摩、推拿肌群，缓解小腿酸胀；也可以进行理疗，如气压式循环驱动治疗、艾灸、局部热敷等，促进局部血液循环，减少乳酸堆积。

如果小腿肌肉酸痛比较严重，可以在医生指导下口服活血化瘀药物或者非甾体类抗炎药物，也可以针刺足三里、条口、承筋、承山等穴位，对缓解小腿肌肉酸痛有比较好的作用。