土

土在中医学上属于五行之一，因古人在长期的生活和生产实践中将土的特性概括为“土爰稼穑”，也就是土为种植和收获谷物的农事活动，因此凡具有承载、受纳、生化等类似性质或作用的事物和现象皆属于土。

中医将五脏的脾、五腑的胃、五官的口、形体的肉、情志的思、五声的歌、变动的哕、季节的长夏四时、方位的中、五气的湿、五化的化、五色的黄、五味的甘、五音的宫，皆归属于土。

土作为五行之一，存在着相生和相克的正常关系。当疾病状态时，可能存在母子相及、相乘和相侮的异常联系。

1、相生：中医认为火生土、土生金，而且由于“生我”者为母、“我生”者为子，故火为土之母、金为土之子。

2、相克：中医认为木克土、土克水，而且由于“克我”者为我“所不胜”、“我克”者为我“所胜”，故水为土之“所胜”、木为土之“所不胜”。

3、母子相及：包括母病及子和子病及母两种情况，也就是说属土的脾病，可能累及致肺病，也可能波及到心脏。

4、相乘：是指五行中所不胜一行对其所胜一行的过度制约或克制，其次序与相克相同，即土乘水等。也就是说若土气过于亢盛，对水克制太过，则可导致水的不足。

5、相侮：是指五行中所胜一行对其所不胜一行的反向制约和克制，其次序与相克相反，即水侮土、土侮木等。也就是说，若土气过于亢盛，其所不胜一行的木不仅不能克土，反而受到土的欺侮，出现逆向克制现象；若土气过度虚弱，则所胜一行的水会因土的衰弱而反向制约。

土的生理功能包括承载、受纳、生化等，这与脾脏的运化功能和胃脏的消化功能相符合。

建议在日常生活中，保证规律作息、均衡合理饮食、保持心态平和、适量进行运动等，以有效地维护和增强脾胃的功能，促进身体的消化吸收。

主要包括调整作息、劳逸结合、适当按摩等。

1、规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，以帮助脾胃的恢复和养护。

2、劳逸结合，避免过度劳累，以免耗气，导致脾胃功能下降。

3、适当按摩脾胃经的相关穴位，如足三里、中脘等，以帮助调节脾胃功能。

饮食以清淡、少油腻为宜，可适当多吃具有健脾化湿作用的食物，如粳米、小米、山药、扁豆、南瓜等，以帮助改善脾胃功能。同时，避免过量食用生冷、油腻、辛辣等不利于脾胃运化的食物。

适度的体育活动，如散步、慢跑、太极等，可以增强脾胃功能，促进消化。

出现相关症状时，应在专业中医师的指导下，通过望闻问切四诊检查确定证型，然后选择合适的中药或中成药，不要自行滥用药物，以免失治误治，使病情加重。

保持情绪稳定，避免过度压力和忧虑，以免伤害脾胃。

[1]郑洪新.中医基础理论第十版[M].北京:中国中医药出版社,2018:31-38.