膝关节退行性病变可通过以下方式进行康复训练： 1、肌肉力量训练：膝关节退行性病变会引起疼痛、肿胀、关节活动受限等症状，患者的活动量较少，容易发生肌肉的废用性萎缩、肌力下降等情况，容易出现走路不稳、打软腿等表现，因此需要进行肌肉力量训练，主要是股四头肌的肌力锻炼。训练时患者应平躺在床上后做勾脚直抬腿的动作，腿不能抬太高、最好与床成20~30度夹角，然后勾脚到最大程度并坚持20s后放下，每天早上、晚上可分别做50次训练。 2、关节活动度训练：患者常常因膝关节疼痛而减少活动，进而出现关节僵硬、不能完全伸直、不能完全屈曲等情况，需要进行伸直或屈膝的锻炼。一般来说患者要

脚踝扭伤一般不需要进行正骨。大部分脚踝扭伤属于韧带损伤，不存在骨骼的移位，不需要进行正骨。如果踝关节发生脱位，则需要通过正骨的方式使踝关节复位，恢复正常的解剖结构。除了不要盲目正骨外，脚踝扭伤还存在以下禁忌： 1、脚踝扭伤后不要盲目地按摩或揉搓，否则可能会刺激局部软组织，产生更多的炎性反应，不利于早期消肿； 2、脚踝扭伤后应避免使用刺激性药物，比如红花油等，否则可能会加重伤处的肿胀； 3、脚踝扭伤后应避免热敷或热水泡脚，否则会加速局部血液循环，加重伤处的肿胀和疼痛。

可以通过加强肌肉力量、练习柔韧性、训练本体感觉等方面，预防软组织挫伤。 1、加强肌肉力量。是非常重要的预防软组织挫伤的措施，可以保护关节，防止关节发生扭伤，或者避免关节损伤的进一步加重。 2、练习柔韧性。可以有效的预防肌肉拉伤。 3、训练本体感觉。也就是训练大脑对神经肌肉的控制能力，如果患者的踝关节容易损伤，则可以在医生的指导下，利用海绵垫进行本体感觉的训练，从而提高大脑对踝关节肌肉的控制能力。

肩袖损伤一般不能自愈。 肩袖损伤是指肩袖部位因肩部慢性撞击损伤、创伤、血供不足等因素而导致的炎症病变。由于肩袖肌腱会发生断裂，本身的血运会比较差，所以自我愈合的能力也比较差。而且，肩袖肌腱损伤、断裂后随着肌肉的收缩会有回缩，与骨性附着部位的距离可能会越来越大，自愈的可能性很小。 虽然患者可以在医生的指导下通过一些局部或口服用药缓解疼痛，但使肌腱完全愈合达到损伤之前的完整状态是很难的，多需要通过手术的方法进行缝合修补，以达到治愈的可能。

半月板损伤不表示腿废了。半月板损伤是可以治愈的疾病，经过适当的保守治疗、手术治疗，病情可以治愈，因此半月板损伤并不表示腿废了。半月板损伤的治疗方式主要包括： 1、保守治疗：急性半月板损伤的年轻患者，如果半月板损伤部位存在血运，则部分患者可以通过适当的保守治疗、休养，达到自愈的目的。 2、关节镜手术治疗：大部分半月板损伤无法自愈，需要通过微创的关节镜手术进行治疗，比如关节镜下缝合、关节镜下部分切除等手术，均可以治愈半月板损伤。

轻度的肩袖损伤可能会自愈。 1、肩袖部分撕裂，比如肩袖上表面或下表面的撕裂，不是全层撕裂，可能会自行痊愈。 2、部分年轻患者因创伤引起的肩袖损伤，损伤程度不是特别大，不属于全层损伤，或者只累及一根肌腱。由于年轻人的自愈能力比较强，局部的血液循环比较丰富，在肩袖损伤的早期，采取一些保守治疗的措施，比如前臂吊带固定、口服止痛消炎药物等，对于轻度肩袖损伤的愈合具有积极的促进作用。 所以，轻度的肩袖损伤是可能会自愈的。

可以通过手法复位的感觉、肩关节外形、肩关节活动状态、影像学检查来判断肩关节脱位后是否复位成功。 1、手法复位的感觉。如果在手法复位时，出现肩关节回位的感觉，且伴有比较低沉的响声，则表示肩关节回到了原来的解剖位置上。 2、肩关节外形。如果患者的方肩畸形消失，且肩关节又恢复到圆润的外形，则表示复位成功。 3、肩关节活动状态。如果患者能够做出原来受限的动作，则表示复位成功。 4、影像学检查。如X线检查，如果发现脱位的肩关节已经回到正常的解剖位置，则表示复位成功。

半月板Ⅲ度损伤可能会自愈。如果核磁共振检查出现半月板Ⅲ度损伤的信号，并不是所有患者都需要进行手术治疗，部分患者也可以采取保守治疗，如患肢避免踩地，避免可能会引起半月板损伤的动作，使用支具固定患肢等，经过2~3个月的休息之后，再通过核磁共振进行评估。如果能够恢复日常活动，膝关节不再疼痛，则可以考虑半月板Ⅲ度损伤自愈。 但是，如果3个月以后复查核磁共振，半月板损伤的信号更加明显，患者也不能进行跑步、打球等动作，则表明半月板Ⅲ度损伤没有自愈，反而越来越严重，需要进行微创手术治疗。

弹响髋患者平时需要注意以下事项： 1、劳损导致的弹响髋患者，需要根据自身运动能力调整运动量、训练量，运动后要注意适当放松，运动前还要对髂腰肌进行充分的牵拉。患者可以咨询医生适当的放松、牵拉方式。 2、臀肌挛缩等因素导致的弹响髋患者，建议早期前往运动医学专科医院或骨科医院评估病情。如果出现不能深蹲、无法进行跷二郎腿动作、步态异常等情况，应判断是否需要进行手术干预。

髌骨脱位是否会自愈，取决于患者的病情严重程度。 1、部分髌骨脱位的症状比较轻，可以自行痊愈，比如第一次发生的髌骨脱位，有接近一半的患者可能会自愈，并且不再发生脱位。 2、如果髌骨脱位的症状比较严重，比如由髌骨内侧韧带断裂导致的髌骨外脱或者髌骨脱位，通过早期进行充分的支具固定，使内侧韧带纤维化或瘢痕化，以保持韧带结构的完整性，从而治愈髌骨脱位，并达到使髌骨不再脱位的目的。如果保守治疗效果不佳，还需要进行手术治疗。 3、如果髌骨脱位非常严重，伴有撕脱性骨折、软骨骨折等，一般不会自愈，通常需要进行手术治疗。