老年人容易摔倒的原因有： 1、骨量和肌肉减少：60岁以上老年人，不论男性和女性，肌肉和骨量都在逐渐减少，骨密度下降和肌肉量减少，身体失去支撑作用，就容易摔倒。 2、慢性疾病：如脑动脉硬化、中风后遗症、帕金森氏病、低血压等，都可能出现脑供血不足，或神经反射不灵敏，容易导致摔倒。 3、视力下降：老年白内障、眼底动脉硬化、黄斑变性、神经萎缩等眼科疾病，都会到导致老年人视力下降，容易摔倒。 4、药物因素：老年人往往吃很多药，如降压、降脂药等。药物作用相互叠加，可能会出现不良反应，引起摔倒现象。抗抑郁、抗焦虑等帮助睡眠药也有跌倒风险。

预防老年人跌倒需要： 1、要加强肌肉力量和平衡感训练，老年人可在家里训练，不一定非要到专业机构。 2、设置安全的居住环境，如灯光要明亮、物品要摆放整齐、卫生间和浴室的路要平整等。 3、注意治疗疾病的药物，药物之间的叠加效应，最好找老年病科医生进行评估。 4、老年人经常活动的区域，如卫生间、通道要加装扶手和护栏，避免发生意外而跌倒。 调查研究发现，60岁以上老年人，超过2/3都曾经发生过跌倒，一旦跌倒发生骨折，生活质量会急速下降，所以，老年人跌倒，一定要预防在先。

老年人非常容易产生跌倒，一定要预防在先，从三个方面做起： 1、居家环境要安全：夜间通道要留一盏灯、地面要防滑、拖鞋要合脚、拐杖要放在随手可以取到的地方、老年人的座椅两侧要有扶手高度适宜。 2、饮食结构要合理：要保证蛋白质充足，如肉类、鸡蛋、牛奶、鱼虾，要适量或多吃一些，不要完全清淡饮食。并注意补充维生素D，适当晒太阳。 3、选择适当运动方式：有氧运动如慢跑、游泳、快走、散步。还可以做一些培养耐力和增加心肺功能的运动，如扩胸运动、八段锦、太极拳等。

防止老年人跌倒的六个动作： 1、脚尖站立：脚尖站立，脚跟抬起，可扶着桌子或墙壁，坚持20秒钟，锻炼下肢和腰部肌肉。 2、脚向外展：脚向外展坚持20秒，然后换另一只脚，3到4次为一组，每天一组，锻炼腿部内外侧肌肉。 3、单腿屈膝：一只腿抬起屈膝90度，站立20秒，再换另一只脚屈膝，反复交替，3到4次为一组，每天一组。 4、直腿后踢：手扶着桌子或墙壁，左腿向后伸展，坚持20秒，再换右腿，反复交替3到4次，每天一组，锻炼腰部肌肉。 5、半蹲姿势：保持半蹲姿势，膝盖不要超过脚尖，坚持20秒，反复3到4次，每天一组。 <

老年人摔倒后容易出现： 1、骨折：老年人摔倒后最不愿发生是骨折，尤其是股骨颈骨折，需要长时间卧床。另外，还有盆骨骨折、腰椎压缩性骨折等。 2、肺部感染：老年人摔倒卧床以后，肺血氧交换减弱，容易引发肺部感染。 3、泌尿系感染：老年人摔倒卧床，排尿不畅，出现尿潴留，容易发生泌尿系感染。 4、褥疮：长时间卧床挤压皮肤容易引起褥疮，尤其是瘦一点的老年人，既不容易恢复，又影响生活质量。 5、其他：肌肉拉伤会出现明显疼痛。突然跌倒，血压上升，可能会引发心脏疾病发作。老年人摔倒骨折的碎片，进入血循环，可能形成局部栓塞。

老年人跌倒骨折后护理应该： 1、肺部感染是骨折后常见的疾病，平时要勤翻身，注意帮助拍打后背，使呼吸道的痰排出体外。 2、可以在膀胱局部热敷或按摩，让膀胱里尿液排出来，避免尿液潴留在膀胱，引起泌尿系感染。 3、跌倒骨折后，运动减少很容易发生便秘，应该多吃粗纤维食物，促进肠道润滑，使大便容易排出。也可以进行腹部热敷或顺时针按摩，促进胃肠道蠕动。 4、长期卧床容易形成褥疮，应注意翻身，避免长时间压迫局部。可以用酒精或红花油擦拭局部，保持清洁干净。 老年人跌倒骨折恢复，需要长时间的静养，要避免产生紧张、急躁、焦虑情绪，积极乐观

老年人提高身体免疫力需要： 1、保证充足睡眠：身体在夜间，尤其深睡眠过程中，会进行大的调整，消除身体疲劳和白天产生的过氧化产物。 2、保持乐观情绪：用积极向上，乐观的态度对待周围任何事情，有利于免疫功能的维持。 3、饮食要合理：肉类、鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆类、新鲜蔬菜、水果等食物的搭配合理，蛋白质补充要充足。 4、要适当运动：根据自己的身体情况，选择适合自己的运动方式，并注意补充维生素D，适当的晒太阳。 5、要控制抗菌素使用：不要有一点小感冒就吃抗菌素。长期无规律的使用抗菌素，会使自己的身体免疫力下降，再次感染时，药物的

老年人提高免疫力可以吃： 1、蔬菜：如菠菜、西兰花、紫甘蓝等，具有抗氧化的作用，可以提高机体免疫力。 2、水果：如葡萄柚、西瓜、柑橘等，含有大量维生素C，可以提高机体免疫力。 3、肉类：牛肉里边含有多种微量元素和优质蛋白，用牛肉煲汤，可以提高身体的免疫力。也可以用乌鸡炖汤，每周最少一次，可以增强身体免疫功能。 4、其他：大蒜、蘑菇、酸奶等食物，都具有提高机体免疫力的功效。

老年人适合做什么样的运动，要根据身体的具体情况而定。 1、八段锦：八段锦能够锻炼肌肉、维持平衡感之外，双手托天，理三焦等动作，还可以调理脾胃，增加饮食。 2、太极拳：太极拳对锻炼老年人肌肉骨骼，尤其是维持平衡是非常有利的。 3、五禽戏：运动能力比较强，动作特别灵活的人，可以选择五禽戏。 4、散步：有行动能力的人，散步是最好的选择。以心肺功能承受程度为度，速度不宜过快。 5、慢跑和快走：有能力的可以选择慢跑和快走，可以提高肺活量和改善心肺功能。 6、游泳：游泳最大的好处，就是可以减少关节负重感，改善心肺功能

适合卧床老人的运动方式有上举上臂、收紧腰腹、扩胸运动、头后仰等： 1、上举上臂：如果上肢没有瘫痪，或一只手能活动，可以做上臂上举，用一只手带动另一只手活动。 2、收紧腰腹：通过深呼吸，使腹肌收缩和放松，能促进肠道蠕动，增加饮食。 3、扩胸运动：每天扩胸运动30分钟，可以有效锻炼胸廓的呼吸肌。 4、头后仰：躺在床上，把头伸到床边，头向后仰，保持1分钟到5分钟。可使头部血流加速，对保持脑供血有一定作用。