当进入睡眠时长之后，深度睡眠的比例一般在15%到20%较好。如整晚的睡眠为7~8小时，其深度睡眠在1到1个半小时较好。 深度睡眠，又称慢波睡眠，属于N3期的睡眠。常需进行PSG（多导睡眠监测），通过脑电波来记录整个睡眠。随着年龄的增长，部分老年人的深度睡眠可能会逐渐减少。但日常用手环监测到的深度睡眠，是根据体动来获得的，与经多导睡眠监测了解的睡眠比例存在区别。故手环检测到的深度睡眠比例，常不被作为临床诊断依据。 若深度睡眠的比例较低，自觉睡眠较浅，且次日出现疲乏、无力等，常需积极进行调理。

若失眠，常可按摩神门、内关、印堂等穴位。 1、神门是手少阴心经的原穴，在腕横纹的尺侧面，即腕横纹小指这一侧。一般顺时针进行按摩，每次按摩20下。 2、内关穴是手厥阴心包经上的穴位，在腕横纹上两寸（腕横纹以上手三个横指），两个肌腱中间。常可顺时针按摩，每次按摩20到30下。 3、印堂穴在两眉毛正中间的位置，常对其进行顺时针按摩，每次20下。 由于按摩以上3个穴位可有一定的安眠作用，故失眠者可在专业医师的指导下进行按摩。

面瘫不需要天天针灸，面瘫的治疗需要针对病情的不同阶段采取不同的措施。 在面瘫的早期，主要病理改变是面神经的水肿，这时主要的治疗目标是减少面神经的水肿和促进神经的修复。在这个阶段，首选治疗方法是使用激素和B族维生素，激素可以帮助减轻局部的炎症和水肿，促使水肿及时消退，从而帮助面神经功能的恢复。 通常在面瘫发病的一周后，可以开始针灸治疗。但是针灸治疗并不需要每天进行，以免造成穴位疲劳。治疗的频率可以是隔天或者隔两日针灸一次，具体的频率应根据病人的具体病情和个人体质来决定。过于频繁的针灸可能会导致穴位的疲劳，反而不利于治疗。 针灸治疗通常是作为辅助治疗

中医治疗面瘫的方法主要包括中药治疗和针灸治疗。 1、中药治疗：面瘫在中医中属于小中风，因此治疗时需要以祛风通络为主。牵正散是一种经典古方，可以用于治疗面瘫。 2、针灸治疗：针灸治疗是常用的辅助治疗方法，需要由针灸科专业大夫进行操作。取穴包括患侧的颊车穴、地仓穴、下关穴、太阳穴、丝竹空、四白、阳白、廉泉以及手上的合谷穴等。在进行针灸时，使用“颊车透地仓”的手法，这种手法对穴位的刺激更强，从而使疗效更佳。 总之，中医治疗面瘫需要以祛风通络为主，同时结合针灸治疗等方法，以达到更好的疗效。需要注意的是，这些操作都需要由专业医生进行

头晕的注意事项涉及多个方面，包括避免摔倒和跌伤、注意安静休息、控制饮食、吸氧、采取安全体位以及避免高危工作等。 1、避免摔倒和跌伤：如果您感到头晕，特别是在站立时，务必小心，以防止摔倒和受伤。摔倒可能导致骨折、脑出血、蛛网膜下腔出血等严重后果，尤其对于老年人而言风险更高。 2、注意安静休息：在头晕发作期间，寻找安静的环境，选择一个舒适的体位，并尽量避免声音和光线的刺激。对于一些患者，头晕可能伴随头痛，提供一个良好的休息环境可以帮助缓解症状。 3、控制饮食：控制饮食，尤其是要采用低盐饮食，限制水和钠的摄入，以减轻内耳的迷路水肿。饮食的调整可以有助于

面瘫的护理涉及多个方面，如面部保暖、良好的睡眠、避免风直吹、避免用冷水洗脸、避免空调直吹、注意天气变化以及良好的饮食习惯。 1、面部保暖：在外出的时候要戴口罩，戴上丝巾，避免局部再受凉。 2、良好的睡眠：确保每天都有充足的睡眠时间，并营造一个安静、舒适的睡眠环境，以提高睡眠质量，增强免疫力。 3、避免风直吹：尤其在晚上睡眠时应关闭门窗，如需要通风，确保窗户的开口位置不会让风直接吹向头部或面部。 4、避免用冷水洗脸：洗脸时应使用温水，以避免刺激面部神经，加重面部不适。 5、避免空调直吹：尽量避免空调的直风直接吹向面部，以

帕金森病是一种老年期常见的神经系统退行性疾病。本病的病理特征是大脑纹状体多巴胺含量降低、脑黑质多巴胺能神经元缺失及路易小体形成。这种多巴胺含量的不足会导致患者出现一些运动症状和非运动症状。 一、运动症状。 1、静止性震颤：这是帕金森病最常见的症状，通常首先在一侧的上肢或下肢出现。当患者不持物、安静状态下，会出现类似“数钞票”或“搓泥丸”样的震颤。 2、肌肉僵硬：患者

褪黑素可用于治疗失眠，多适合倒时差的人群、老年人等。 1、因为褪黑素是人体在夜间分泌的一种激素，随着年龄的增长，褪黑素的水平则会逐渐下降。所以若老年人出现失眠的情况，服用褪黑素可有一定的作用。 2、倒时差、经常熬夜者，出现睡眠时相延后的情况，即半夜两三点睡觉，到中午才起床。一般可通过服用褪黑素，前移其睡眠时相。但年轻人若长期靠褪黑素助眠，可能会导致内分泌紊乱，应注意。

失眠的症状主要为入睡困难、睡眠浅、早醒等，还可影响白天社会功能。 1、入睡困难：患者躺下后，经常超过30分钟以上还不能入睡。多数可能在躺下后两三个小时才能入睡。 2、睡眠浅：患者整晚上睡眠较浅，容易醒（有时可能一个小时一醒），且多梦。 3、早醒：睡眠觉醒较正常时间提前，整晚的睡眠时间也比较短。如正常应六七点钟起床，而患者可能在凌晨三四点清醒，而后很难再入睡，且整晚睡眠小于六个小时。 4、日间残留效应：患者可在白天出现社会功能的下降，如自觉困倦、没有精神、疲乏无力、心烦急躁等，甚至工作能力、学习能力都会受到影响。

中医如何治疗头晕不能一概而论，应在中医师指导下辨证论治。 1、肝阳上亢引起的头晕：如果患者出现头晕，并伴有面红、血压增高、易怒、口气重等症状，中医认为是由肝阳上亢引起的头晕。针对这种情况，中医可以选择使用天麻钩藤饮进行治疗。 2、痰浊瘀阻引起的头晕：如果患者出现头重如裹、情绪低落、舌苔厚、舌苔发黄或发白等症状，中医认为是痰浊瘀阻引起的头晕。对于这种情况，中医通常会选用半夏白术天麻汤来治疗。 3、淤血引起的头晕：如果患者出现头晕，并且身体有淤紫的表现，舌头和口唇颜色较暗，中医认为是淤血引起的头晕。对于这种情况，中医可以采用通窍活血汤来进行治疗。