高考体育生的体力消耗和脑力消耗都比较大，对营养的要求就比较高，饮食要均衡。 1、高考体育生要摄入足够的主食，从而为机体提供充足的碳水化合物，帮助补充运动以及脑组织活动所需要的能量。 2、高考体育生要适当摄入大豆类食物、奶、蛋、鱼、瘦肉、坚果等。这些食物含有丰富的蛋白质，且氨基酸构成比较合理，有利于维持肌肉量，帮助肌肉从训练过程中快速恢复。 3、高考体育生要多吃新鲜的蔬菜和水果、杂粮、菌类等，补充能量代谢所需要的辅酶，如B族维生素、维生素C等。 需要注意的是，高考体育生要少量多次进食，注意食品安全性，应少吃甜食、过于油腻的食物，甚至是

坚果其实是构成日常饮食结构的一大类主要食材，建议孕妇在整个孕期都应该特别重视吃坚果，获取来自坚果的营养。 孕早期很多孕妇食欲不正常，吃不下正餐，特别容易厌油、厌肉食，出现脂肪、蛋白质的摄入不足，发生维生素E的缺乏，还会出现体重的减轻。由于正餐的减少，患者还可能出现低钠、矿物质摄入的不足。此时，如果能够进食各种坚果，则特别合适。 孕中晚期时，胎儿成长较快，母体需要加速造血，每天显著增加食物的摄入量，以提高蛋白质、铁、钙、磷、锌、铜、钾、镁等的摄取，才能满足母胎的需求。而这些营养素都是坚果的长项，一些高脂的坚果，如花生、葵花籽、松子、核桃等，约含40%~50%的脂

孕妇低血糖头晕吃糖是有用的。 在临床上，孕期较容易发生低血糖，这是由于胎儿会增加母体血液中葡萄糖的消耗，而且随着孕周的增加，孕妇对于葡萄糖的需求会逐渐增加，如果孕妇两餐间隔时间长，或者两餐间的运动消耗较多，或者前一餐的主食量和总能量不足时，就可能会发生低血糖。 为了纠正低血糖，部分孕妇会选择果汁或者富含果糖的水果，但此种方法未必能及时缓解低血糖。由于血液内的糖是葡萄糖，可以进入细胞分解成线粒体供能的代谢底物，而且葡萄糖还是大脑最主要的能量底物，所以建议孕妇直接补充葡萄糖，或者能快速分解产生葡萄糖的蔗糖。需要注意的是，甜菊糖、蛋白糖等代糖，是不能纠正低血糖的。<

患者在化疗期间，饮食宜清淡爽口、容易消化、富有营养，建议选择一些富含优质蛋白质、多种维生素、矿物质的食物。 化疗是指通过口服、静脉注射化学药物杀死癌细胞或阻止其生长。患者在化疗期间，可能会出现食欲减退、呕吐、腹泻和便秘等不适，机体免疫力可能会出现不同程度的下降。因此，此时期的饮食应该多样化、不偏食、荤素搭配，选择易消化的食物，比如鱼、瘦肉、去皮禽肉、蛋类、干果、豆类、新鲜的蔬菜和水果等，以增强机体免疫力。 需要注意的是，虽然每日的食物摄入量并没有具体的要求，但一定要充足但适量，如果摄入量过多，可能会造成肥胖。此外，由于患者在化疗后消化功能可能会减弱，就需要增加

孕妇不吃饭只吃水果是不可以的。 因为女性在孕期最需要的营养素是蛋白质、铁、维生素B12、叶酸等。如果不吃饭只吃水果，则主食、肉、蔬菜等摄入不足。虽然水果里的糖分可替代主食的部分作用，但水果不能满足孕妇对上述营养素的全部需求，无法完全替代正常饮食，不能达到营养均衡的目标。而且水果里所含的糖分是快消化的简单糖，其进入人体以后比较容易刺激胰岛素的分泌，进而转化成脂肪。 所以，孕妇用水果来替代食物是不明智的，建议尽量在均衡饮食的基础上将水果作为配餐。

哺乳期最好不要吃烧烤。 无论从哪个角度进行分析，烧烤都不属于营养均衡、安全卫生的食物。其实，无论从癌症的预防，还是代谢性疾病的预防，或者其他任何健康的角度进行分析，烧烤均属于比较原始、不卫生的饮食方式。而哺乳阶段，对于食品安全的要求非常高。这是因为乳汁分泌会直接影响孩子，所以，哺乳期女性应尽量避免进食烧烤这种明火加工的食物，也不要吃以肉食为主的餐食。哺乳期女性可以进食低温烹饪的饮食，如煮、蒸、烩、拌等低温低脂的制作方法比较合适。 需要注意的是，哺乳期女性应避免营养不均衡、口味很重、不安全的食物，同时，不能总吃比较单调的食物，也不应该吃能量过高的食物，从而避免出

传统的说法认为，怀孕后想吃凉的是因为胎儿在长头发，使孕妇内热导致的。但目前胚胎发育学的研究，并没有证实这种说法。也有观点认为，如果孕妇想吃凉的，可能是身体需要补充一些水分或者是电解质，来平衡体内的代谢状况。 因此，孕妇吃凉的食物是可以的。但应避免吃含糖的冰淇淋、含脂肪的冰奶茶或其他刺激性的食物，建议选择天然的食材，比如用蔬菜、水果制作的果蔬汁，可以将其冰镇或者添加冰块后饮用。

如果孕妇血糖比较高，可以选择含糖量低或者营养密度高的水果。 1、含糖量低的水果。水果的含糖量一般在5%以上，因此多数水果即使没有甜味，但也还是含糖的，如椰汁虽然不甜，但其含糖量大约是4%。因此，建议孕期血糖高的女性选择含糖量比较低的水果，防止血糖进一步升高。 2、营养密度高的水果。食用水果的目的是获取水果中丰富的膳食纤维、水分、维生素和矿物质，因此，孕期血糖高的女性要选择营养密度高的水果，而不是口感好的水果。部分酸味水果或者深色水果的营养密度都是比较高的，且富含抗氧化营养素、维生素和有机酸等人体所需的营养成分。

发生腿抽筋的人，饮食上要注意营养均衡，通常建议多吃一些富含维生素D、钙、优质蛋白质等营养元素的食物。 腿抽筋，通常是指小腿部位的肌肉发生痉挛，一般多见于生长发育上升期的青少年儿童、更年期的女性或者老年人。此外，缺钙、寒冷刺激、运动过度或运动不当等，都可能会引发腿抽筋。所以，发生腿抽筋的人，可适当多吃一些富含维生素D、钙、优质蛋白质等营养元素的食物，比如奶、蛋、大豆类制品、海产品、新鲜蔬菜等，从而保证机体的营养均衡。同时，患者不宜吃高钠、高磷、高脂肪、高草酸的食物，以免影响钙的吸收。 此外，注意驱寒保暖、合理运动、适当晒太阳补充维生素D等，对缓解腿抽筋也有一定帮

哺乳期节食减肥不会影响奶量。 泌乳主要是依靠排空乳腺管而诱发的分泌反应。只要乳母坚持正常频率的哺乳，其乳汁就会保持分泌。但如果进食过少，饮水也不足时，就可能会导致奶量减少，奶水质量也会降低。一般乳汁中的优质脂肪酸、氨基酸、维生素和矿物质，会直接受到饮食质量的影响，所以建议产妇产后控制体重的同时，要提高食物的营养密度，避免垃圾能量的摄入。 通常医生建议摄入的食物，包括鱼、虾、贝等相对高蛋白且低脂的海产品；还可以选择猪里脊、鸡胸肉、去皮鸡肉；还可以选择绿叶蔬菜、胡萝卜、低糖度的水果、脱脂牛奶、低脂牛奶、无糖低脂酸奶、鸡蛋；主食方面可以选择低血糖负荷的杂粮饭；可以选