适合老年人养生的运动有很多，如、散步、广场舞、太极拳、游泳等，关键要看是否适合自己。 1、对所有老年人散步都是一项不错的运动。可以选择空气清新、环境幽静的地方，每周散步5次以上，每次达到一小时左右，来锻炼腿部肌肉。 2、根据自己的体能和状态，选择适合自己的抻拉运动、踮脚运动、甩腿运动，对膝、踝、髋等各关节达到全方位锻炼，血管得到舒缓。 3、如果体能足够的话，可以选择参加广场舞，可以锻炼大脑，也可以锻炼肌肉，同时使心情愉悦，情绪畅达。 4、对于比较爱安静的老年人，可以选择太极拳或者八段锦，锻炼身体的平衡性和稳定性，八段锦不仅锻炼肌肉，

关爱老年人的心理健康需要： 1、多倾听：孩子成年以后，往往会觉得老人说的话，做的事有很多不恰当的地方。要多倾听，听听老年人怎么说，慢慢的和他讲。 2、多陪伴：陪伴是最好的关爱。有时间要多去陪伴他、看望他。老年人最怕孤独，希望子女多来陪伴。 3、多走动：如果老年人体力较好，要多出去走走，或参加社会活动，既能锻炼身体，又能陶冶情志。 4、多接触：由于脑力和体力不足，老年人会主动地放弃接触。一定要耐心教授，让老年人自己掌握学习知识的方法，主动学习保健知识，增强心理健康的意识。

失能老人是指生活活动功能下降的老人，分为部分失能老人和完全失能老人，通常用日常生活活动来反映。而生活活动功能分为日常生活活动功能、工具性日常生活活动功能、高级日常生活活动功能，其中最关注的是最基本的日常生活活动，即老人是需要家庭护理员还是需要入住养老院，作为一个基本的评估。 1、日常生活活动功能。例如，老人能否自己穿衣、洗澡、洗脸修饰、吃饭、如厕等，如果这些功能存在障碍，老人需要在别人帮助下完成，则存在生活依赖，属于失能老人。如果老人完全失能，则照顾负担较重；如果老人存在一两项失能，则可能给予部分支持即可。 2、工具性日常生活活动，包括老人能否备餐、买菜、打电

老年人骨质疏松的表现有： 1、疼痛：可表现为腰背疼痛，膝关节疼痛，严重的可出现周身疼痛，不能触碰。疼痛和骨质疏松的程度有一定关系。 2、乏力：容易疲劳，劳累后加重，持重能力下降，甚至无法持重。 3、身高变矮：严重的骨质疏松可有身高变矮，驼背，有的可以低两三公分，甚至10公分以上。 4、腿抽筋：腿抽筋，是骨质疏松的主要表现。一般在夜间受凉候出现腿抽筋。 5、骨折：骨质疏松的骨折，有一部分是外力作用的脆性骨折，发生脆性骨折的常见部位有胸椎、腰椎、髋部、桡骨等。发生过脆性骨折后，再次发生骨折的风险明显增加。

骨质疏松是老年人的常见疾病，老年人容易发生骨质疏松，可能与下列因素有关系： 1、激素：骨质疏松以女性为多见，男性也会发生。女性50岁后雌激素显著下降，男性60岁后血清睾丸酮水平下降，会造成骨质疏松症发生。 2、肌肉量减少：老年人活动和运动减少，肌肉量减少，引起慢性骨丢失，骨质疏松危险性增大。肌肉量减少，对骨骼保护性下降，会造成骨质疏松。 3、消化功能减弱：随着年龄的增长，老年人消化功能减弱，营养素钙、维生素D、维生素C等摄入和吸收减少等，可以导致骨骼中钙的生成逐渐减少，从而造成骨质疏松症。

老年人骨质疏松看诊什么科室，不同的医院是不一样的。 全球范围内，人口老龄逐渐加速，老人骨质疏松问题越来越受到重视。很多医院都专门设有骨质疏松科。但有些医院没有骨质疏松科，看诊老年病科也可以。有些医院也没有老年病科，把骨质疏松病放在骨科。还有些医院，内分泌科或肾病科也看诊骨质疏松。所以，看骨质疏松科是最权威的，如果没有骨质疏松科，看老年病科、内分泌科、肾病科，或者骨科都可以。

骨质疏松的最佳治疗方法，应根据疗效和不良反应等因素确定，包括基础治疗、药物治疗、中医治疗等。 1、基础治疗：补充钙和维生素D。提倡尽可能通过膳食补钙，当饮食中钙摄入不足时，给予补充钙剂。 2、药物治疗：有抑制骨吸收药和促进骨形成药两类，也可以适当补充雌激素。 3、中医治疗：根据年龄、性别、体质、骨质疏松严重程度等，制定个体化的治疗方案。以补肾、健脾、益气、活血、止痛为治疗原则。 骨质疏松的治疗强调综合治疗、早期治疗和个体化治疗。由于药物副作用和胃肠接受程度不同，中西医结合在治疗骨质疏松上，有一定优势。

疼痛是骨质疏松的主要症状，抗骨质疏松治疗可以改善疼痛。 中医根据骨质疏松严重程度，伴随症状，制定合适的治疗方案。如伴有怕冷，可用温阳止痛方法治疗；疼痛严重，有血瘀的患者可以用活血止痛的方法治疗。骨质疏松出现的疼痛，多数与不通有关，可以用活血、养血、破血的方法，改善疼痛。除了中药汤剂外，中医外治法，如膏药和贴剂外敷，在改善疼痛上也疗效也很好。

老年人骨质疏松的最大的危害是骨质疏松中出现的骨折。 骨质疏松初期，老年人常常不太在意，等到骨质疏松疼痛非常严重，出现骨折，才到医院就诊。这时骨质疏松的骨折，并不是常说的脆性骨折，而是胸椎椎体的压缩变形。它不仅影响身高，还可压迫心肺，导致心肺功能下降，出现心悸、胸闷气短、呼吸困难，肺活量下降等症状，严重影响老年人的生活质量。因此，老年人出现骨质疏松，应引起重视，及时到医院就诊。

老年人骨质疏松虽然不能治好，但通过适当的治疗，可以延缓骨质疏松症状和预防骨质疏松性骨折。 骨量流失，从年轻到老年一直存在。骨质疏松初期，往往不太在意，等到骨质疏松疼痛非常严重，出现了骨折，才到医院就诊。这时形态结构发生了改变，基本是不可逆转的。但需要强调的是，骨质疏松是一种可防可治的慢性疾病。只要尽早发现、采取适当的方法，可以延缓骨质疏松和预防骨质疏松性骨折。