可以通过以下方法来避免前交叉韧带损伤： 1、养成正确的运动习惯，进行体育活动之前先热身，体育活动结束以后适当放松，体育活动过程中应避免过于疲劳； 2、如果在体育活动中感到疲劳，应该及时休息，使韧带和肌肉力量得到恢复，减少韧带损伤的几率，同时通过简短休息，避免在单一时间内的运动强度过强，也可以减少韧带损伤的机会； 3、在进行体育活动时，一定要掌握正规的动作，避免因动作不规范而导致膝盖受伤； 4、业余的体育运动爱好者，在进行打球等运动时，应该尽量避免碰撞等危险动作，以免造成韧带损伤。

脚踝扭伤肿了所用的药物，包括外用药物和口服药物两大类。 一、外用药物包括膏剂和贴剂： 1、膏剂以消炎止痛药为主，常用药物有扶他林（双氯芬酸二乙胺乳膏剂）等，可以通过局部皮肤的毛细血管渗入到皮下，产生消炎止痛的作用； 2、贴剂以消炎止痛类膏药为主，比如氟比洛芬巴布膏等，可以在脚踝扭伤后的早期进行贴敷，缓解局部的肿胀和疼痛。 二、口服药物主要包括芬必得（布洛芬缓释胶囊）、扶他林（双氯芬酸钠

冻结肩的表现主要有肩关节疼痛以及活动受限。 1、肩关节疼痛：一般呈慢性发作，开始可能为阵发性的疼痛，然后逐渐加重可能出现刀割样的疼痛，尤其在进行某些动作时可能因为突然的疼痛而无法活动。患者还可能表现为疼痛时间的持续，比如由原来间断的变成持续24小时不间断的，可能在劳累、天气变化（尤其是天气变冷）后加重。 2、肩关节活动受限：肩关节在各个方向的活动可能都会受到影响，包括外展、上举、后伸、后背等。而随着活动度受限的增加，肩关节的主动和被动活动都可能会出现问题，进而影响日常生活中的梳头、穿衣、洗脸、叉腰等一些简单的动作。严重者还可能由于肘关节的活动减少，出现肘关节僵

滑膜炎应该慎打消炎针。因为引起滑膜炎的原因有很多，如果不是细菌感染引起的滑膜炎，用抗生素治疗后，可能会造成耐药，当患者需要用此类抗生素治疗时，可能达不到治疗的效果。此外，在抗生素耐药后，医生只能选择更高级的抗生素来治疗，但同时也会增加患者治疗的负担。 在比较正规的医院，一般很少通过打消炎针来治疗滑膜炎。医生在为病人选择治疗方式时，会优先选择无创的治疗，如休息、康复训练、口服药物、局部用药等，是最简单、最安全、最有效的治疗方法。

一部分半月板损伤可以热敷。半月板损伤能否热敷，取决于半月板损伤的情况，具体如下： 1、急性损伤：急性半月板损伤，可能存在关节肿胀、关节内急性出血等情况，热敷可能会加重患者症状，因此不宜进行热敷。 2、慢性损伤：慢性半月板损伤，可能合并滑膜炎症、肿胀等情况，此时进行热敷可以缓解疼痛、不适症状，因此可以适当进行热敷。 半月板是纤维软骨，具有一定弹性，可以起到保护关节的作用，外伤、职业因素、退变等可以引起半月板损伤，建议患者遵医嘱进行治疗、热敷。

肱骨外上髁炎要注意以下事项： 1、由于肱骨外上髁炎的病因主要为过度使用，可在遭受外伤后急性加重。所以，患者首先应注意彻底休息，并避免外伤等诱因。 2、由于还可能合并其他肘关节的问题，所以患者应注意在医生的指导下排查可能同时存在的其他病变，以免影响治疗效果。 3、由于肱骨外上髁炎的治疗是一个综合性的过程，所以患者不仅要去除诱因，还应注意局部的冷热敷以及支具的应用，以尽快缓解症状、放松肌肉、避免肌肉的末端被过度牵拉。 4、局部或全身用药对于肱骨外上髁炎的治疗也十分重要，所以患者应遵医嘱保证用药的次数，以免影响恢复。 5、此

肩袖损伤的康复训练包括肩关节活动度训练和力量训练等，可以分为四个阶段。 1、第一阶段，在肩袖损伤的早期，一定要充分消炎、止痛，手术毕竟属于创伤，术后一般采取前臂吊带的方式，固定4到6周。 2、第二阶段，肩袖损伤手术4到6周后，进行肩关节被动活动度的练习，被动进行肩关节的前屈、后伸、外展、内收、上举、内旋、外旋等动作。 3、第三阶段，肩关节被动活动度锻炼完成后，进行主动活动度的练习，主动进行肩关节的前屈、后伸、外展、内收、上举、内旋、外旋等动作。 4、第四阶段，肩关节主动活动度锻炼完成后，逐渐加强肩关节周围肌肉力量的练习。肩关节周围的

肩袖损伤需要静养还是需要运动应根据损伤情况以及治疗方法而确定。 1、对于急性肩袖损伤的患者，需要静养，最好不要运动。 2、对于非全层损伤、年轻、病程较短的患者，可以考虑保守治疗，此时也需要静养。患者需在医生的指导下通过外展支架进行3~4个星期的固定，减少肩袖损伤组织的张力，促进损伤肌腱的愈合。然后复查核磁了解损伤的恢复情况，再决定下一步治疗方案。 3、对于需要手术治疗的完全性损伤患者，术后首先需要戴支具固定6周，然后才可以逐渐进行一些主动的运动锻炼。

膝关节滑膜炎能否自愈，主要与其病因有关。 1、如果是劳累、轻微外伤所导致的膝关节滑膜炎，可能自愈。因为通过休息、局部热敷，或者进行勾脚、直抬腿等股四头肌力量的锻炼，炎症可能在1~2周左右自行缓解。 2、如果是自身免疫系统疾病、皮肤病等所导致的膝关节滑膜炎，自愈的可能性相对较小。因为如果没有控制原发病，当患者出现抵抗力下降等情况时，关节的症状可能会加重。 需要注意的是，由某种疾病所导致的膝关节滑膜炎，患者最好及时到医院就诊，医生会对原发病进行针对性治疗，从而促进膝关节滑膜炎的恢复。否则，膝关节滑膜炎可能从容易被药物控制的轻症滑膜炎，转变成需要长期用

大部分髌骨脱位是能够彻底治愈的。 1、通过早期的保守治疗，可以使髌骨内侧的结构达到完美的愈合，从而彻底治愈髌骨脱位。 2、如果通过保守治疗，髌骨的内侧结构不能达到完美的力学愈合，还可以通过手术治疗的方式，帮助患者重建韧带，使髌骨在膝关节的正常位置来回移动，不至于脱离原来的轨迹，也可以使髌骨脱位彻底治愈。 髌骨脱位是指髌骨脱离原来的位置，主要是向外脱位。治疗的目的是使髌骨恢复到原来的位置，并且在运动过程中不再发生脱位。所以，经过科学、系统的治疗，大部分髌骨脱位可以彻底治愈。