膝关节镜术后的康复训练，主要取决于手术的复杂程度。程度不同，训练要求也有所不同。 一、简单的膝关节镜手术，可以进行日常的肌肉力量、活动度训练。 1、肌肉力量训练，如股四头肌力量训练，即平卧在床上，每天做100次大约20秒左右的勾脚直抬腿，抬腿高度最好保持在20到30度。 2、活动度训练，即练习关节的伸直和屈曲，关节的主要功能是活动，患侧关节的活动度，需要训练成与健侧活动度一样。 二、复

软组织挫伤一般采取RICE的治疗原则，具体包括以下几方面： 1、R（rest休息）。即患者在早期应该充分休息，从而有利于受损组织的愈合。 2、I（ice冰敷）。即患者在早期应该对患处进行冰敷，且在冰敷时，应该将冰袋内放入一半冰、一半水，可以使冰袋的温度控制在0度左右，防止冻伤组织。 3、C（compression加压包扎）。如果是股四头肌发生挫伤，应该早期进行加压包扎，可以起到抑制局部组织出血、防止毛细血管破裂，避免炎症反应进一步加重的作用。 4、E（elevation抬高患肢）。即患者应该尽量抬高患肢，增加局部组织血液的回流，从而

前交叉韧带损伤的症状，与前交叉韧带损伤的动作有关。前交叉韧带损伤是由于单腿单独受力发生扭转而导致的，患者可能会出现关节错动感，听到关节有“嘎嘣”的异常响声，同时伴有关节肿胀，影响膝关节的活动，甚至会由于韧带断端的卡顿，从而引起关节的屈伸活动受限。除了膝关节肿胀、疼痛、交索以外，部分患者前交叉韧带损伤的程度比较轻，可能平时不会表现出明显的症状，但是在跑步、活动、扭转时，可能会出现腿部无力、关节不稳定等症状。

膝关节退行性病变的症状主要包括： 1、膝关节疼痛：膝关节退行性病变引起的疼痛有一定的特点，首先是疼痛有较长时间的稳定期，其次是受凉、劳累等因素会引起疼痛急性加重，且休息、药物治疗后可以缓解加重的症状，重新恢复到稳定期，患者的疼痛症状主要表现为间断的持续稳定、间断加重这种过程。患者病变初期，疼痛主要出现在进行上下楼、蹲起等额外增加膝关节负担的动作时；随疾病发展，患者在走路时也会出现疼痛症状；病情继续加重，患者在静息、不负重时也会出现疼痛症状，甚至会在睡觉时出现疼痛。 2、膝关节交锁：膝关节退行性病变患者出现骨软骨剥脱等关节内游离体时，可能出现关节交锁的表现，比如

髌骨软化症患者能跑步，但是不能在有上下坡的地方跑步。因为在上下坡时，膝关节、踝关节的屈曲角度会有所变化，且膝关节中髌骨和股骨关节面的压力会有所增大，如果长期在有上下坡的地方跑步，可能会加重患者的不适症状。此外，患者在跑步后，如果没有出现膝关节疼痛的症状，或者膝关节疼痛的症状没有加重，则可以继续跑步。

脚踝扭伤根据其严重程度不同，患者恢复的时间也不一样。 1、如果是轻度的脚踝扭伤，可能仅仅1周的时间就可以恢复。 2、如果是中度的脚踝扭伤，比如脚踝的韧带断裂，可能需要4周到6周的时间才能恢复。 3、如果是严重的脚踝扭伤，比如脚踝内侧或外侧的多根韧带损伤或断裂，甚至出现踝关节骨折，愈合的时间相对比较长，可能需要3个月以上，才能完全恢复。 另外，对于专业的运动员或体育爱好者，如果发生严重的脚踝扭伤，建议4个月到6个月之后再重返赛场，或者进行对抗性的运动。

膝关节滑膜增厚是滑膜炎症的一种表现，患者可能有膝关节肿胀、疼痛等表现。膝关节滑膜增厚就是正常的滑膜变厚，甚至表面增生出很多绒毛样结构的情况，且不同病因所导致的滑膜炎症，滑膜增厚的程度可能不同。例如，如果是自身免疫系统疾病所引起的滑膜炎症，滑膜可能变得很厚，且能在核磁共振检查时被发现。此外，在进行关节镜手术时，医生可以在电视屏幕上直接看到增厚滑膜的情况。 在正常情况下，膝关节滑膜就是关节内表面的一层很薄、光滑的透明膜状结构，且不能在核磁共振检查时被发现。此外，滑膜可以向膝关节腔分泌少量滑液，从而起到润滑关节、使关节活动更灵活的作用。

冻结肩需要注意积极治疗、排查其他肩关节内的病变、明确活动度锻炼的时机、彻底休息以及遵医嘱正确进行康复锻炼。 1、积极治疗：虽然冻结肩是一种自限性疾病，即使不进行治疗，也可能自愈。但患者应及时在医生的指导下进行相应的治疗，以免症状加重、迁延时间长影响生活质量。 2、排查其他肩关节内的病变：患者应在医生的指导下通过影像学检查排查有无肩关节内其他组织结构的病变，比如肩袖损伤、盂唇损伤等，必要时进行手术，以免影响疗效。 3、明确活动度锻炼的时机：临床上有些患者为了避免肩关节出现僵硬而在疼痛很严重的情况下还在做一些锻炼，使疼痛加重。而正确的做法是，患者一定

如果肩锁关节脱位没有得到及时治疗或治疗不恰当，那么持续的疼痛可能会导致局部畸形和活动受限，严重者还可累及到周围的肩关节，造成肩关节的僵硬、活动受限。而由于肩关节与日常生活中的一些动作密切相关，比如洗脸、吃饭以及一些后背的动作等，所以肩关节活动受限会给生活带来很多不便，严重影响生活质量。 所以，肩锁关节脱位的患者应及时在医生的指导下明确诊断并进行相应的治疗。如果治疗正规，那么一般不会出现后遗症。此外，术后的康复治疗与手术一样重要，患者一定要遵医嘱严格执行，以尽快恢复肩锁关节和肩关节的活动功能。

半月板损伤可以挂运动医学科、骨科或关节外科就诊，具体如下： 1、运动医学科：严格来说，半月板损伤患者应前往运动医学科就诊。如果患者就诊的医院设立了运动医学科这一亚专科，则患者可以前往运动医学科就诊。 2、骨科：多数医院没有设立专门的运动医学科，而是统一归属在骨科里，因此患者可以前往骨科就诊。 3、关节外科：部分医院的骨科设立了关节外科这一亚专科，患者也可以选择关节外科就诊。