膝关节退行性病变患者适合做不额外增加关节负担的运动，主要包括： 1、游泳：对于膝关节退行性病变患者，游泳是很好的运动项目。游泳时患者在水中运动，由于水中有浮力，因此运动时不会额外增加膝关节的负担，因此比较适合膝关节退行性病变患者。患者在运动时要注意水温，以免过低的水温诱发膝关节疼痛症状。 2、骑自行车：骑自行车时人体的重量主要作用在自行车上，不需要膝关节承受体重，因此运动时不会增加膝关节的负担，适合患者运动。 3、快走、慢跑：快走、慢跑等运动，只要控制好运动的时间、活动量、运动的速度，一般也不会加重膝关节的症状。 爬山、爬楼梯、蹲起

韧带重建手术后走路一般不会瘸腿。韧带重建手术的目的是为了获取膝关节的运动功能，使患者走路不再瘸腿。在术后的早期，由于手术对关节有一定的破坏作用，可能会导致患者产生疼痛等反应，在行走的过程当中，可能会表现得不是特别顺畅。但是可以通过佩戴支具或使用双拐，来缓解膝关节的疼痛，从而改善症状。总之，韧带重建手术的目的是使患者将来能够正常的行走、跑步，甚至进行踢足球等剧烈的运动，恢复膝关节的功能和患者的运动能力，而不是为了破坏膝关节的功能，所以患者不用过度担心术后会走路瘸腿。

肩关节脱位多久能恢复，主要与治疗方法有关。 1、如果是保守治疗，患者可能在2~3个月左右完全恢复。临床上，对于第一次发生肩关节脱位的患者，医生一般会先进行手法复位，并用前臂吊带固定3~4周左右。随后，患者需要进行康复治疗，并在3个月内避免肩关节外旋、外展，大部分患者都能在2~3个月左右完全恢复。 2、如果是手术治疗，患者可能在半年左右才能完全恢复。在手术后，患者一般需要通过前臂吊带等方式固定4~6周左右，随后，需要逐渐进行肩关节活动度的练习，而在手术后3个月内，患者应该避免进行肩关节外旋、外展的动作。此外，对于使用肩关节比较多的竞技类运动员，应该需要半年左右才

一部分膝盖软骨损伤需要做手术，具体如下： 1、大部分膝关节退变性软骨损伤不需要进行手术治疗。 2、急性软骨剥脱、急性创伤导致的软骨面撕裂、髌骨脱位等损伤，建议早期进行手术治疗。如果不采取手术治疗，脱落的软骨面可能会形成大的游离体，进而影响关节内的正常运动。这些患者需要早期进行手术，将急性剥脱下的软骨修复到正常位置，然后恢复正常结构。 3、长期的关节软骨磨损、长期关节不适，也可以采取手术治疗减轻疼痛症状。

半月板损伤后需要静养的时间与病情有关，具体如下： 1、年轻的急性半月板损伤患者，如果损伤部位存在血运，则可以尝试进行保守治疗。这部分患者至少需要1个月的静养、休息时间，还需要减少站立、走路等活动至少1~2个月，以帮助半月板组织愈合。 2、年老的半月板损伤患者，如果损伤部位没有血运，常常需要进行手术治疗。这部分患者的静养时间不宜过长，长时间静养并不会增加半月板愈合的机会，因此患者一般最多静养3~4周，如果静养后症状仍没有缓解，就需要进行手术治疗。

关节鼠通常需要进行治疗，而且需要积极进行手术治疗。 关节鼠就如同车轴内卡住的石子，会破坏上下车轴的镀光面，关节鼠卡在关节缝隙中，也会破坏上下的软骨面。如果关节鼠长时间嵌顿在关节缝隙中，还会破坏软骨下的骨质结构，引起新的骨软骨损伤。因此，只要身体条件允许，没有手术禁忌证，都建议患者积极进行手术治疗。 对于关节鼠的手术治疗，通常采用关节镜下的微创手术，治疗效果比较理想，不仅可以取出关节鼠，还可以寻找并治疗引起关节鼠的原发病，从而提高患者的生活质量。

肌肉拉伤产生的疼痛可以通过冰敷或药物治疗缓解。 肌肉拉伤产生的疼痛大部分由炎性反应刺激产生，比如肌肉拉伤产生的肿胀刺激神经系统，产生疼痛的感觉。因此，早期控制炎症反应，可以缓解疼痛，而控制炎症反应的方法主要是冰敷和药物治疗。 1、冰敷。通过冰敷可以降低局部的血液循环，减少局部的炎性反应和肿胀程度，从而缓解疼痛。 2、药物治疗。如果肌肉拉伤产生的疼痛比较严重，可以适当采取药物治疗，主要是消炎止痛药物，包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，可以帮助患者缓解肌肉拉伤后产生的疼痛，还有助于消除患者的无菌性炎症。

髌骨软化症主要是髌骨、股骨相撞或相互接触所引起。当患者处于半蹲位时，髌骨和股骨的接触面以及接触面的压力会增大，从而引起髌骨软骨面的损伤。此种情况常见于长期进行登山、打羽毛球等运动的人群，由于这些运动都会有屈膝的动作，所以长期大负荷的状态，可能会对髌骨的软骨面产生一定的破坏，最终会形成髌骨软化症。

由于膝关节积液是由滑膜炎症所引起，所以可以通过预防滑膜炎症，来预防膝关节积液。具体有以下几种情况： 1、如果患者有类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮等免疫系统疾病，则需要在免疫内科医生的指导下，规律的服用激素、免疫抑制剂等药物，且定期到医院复查，从而预防免疫系统疾病所导致的滑膜炎症。 2、如果患者有痛风，则应该通过控制饮食，如少吃动物内脏等高嘌呤的食物，降低血尿酸的含量，或者在医生的指导下，服用降尿酸的药物，从而预防痛风所导致的滑膜炎症。 3、如果患者有银屑病等皮肤病，应该及时到皮肤科就诊，医生会通过具体情况，控制皮肤病的发展，从而预防皮

肌腱损伤的治疗主要与其发病原因有关。 1、如果是慢性损伤所导致的肌腱损伤，如髌腱炎，则可以通过超声波、冲击波进行理疗，从而达到理想的治疗效果。临床上，冲击波对于慢性肌腱损伤的治疗效果比较显著。 2、如果是急性损伤所导致的肌腱损伤，如跟腱损伤，则应该在早期进行消炎、消肿的治疗，并将受损的肌腱固定于休息位。此外，如果是跟腱断裂等比较严重的肌腱损伤，尤其是青壮年、喜好运动的人群，应该在早期进行手术治疗，从而促进肌腱功能的恢复。