可通过以下方式避免扭伤膝关节： 1、选择适当的运动：应选择适合自身情况、适合自身年龄段的运动，比如中老年人群，应避免比较激烈的对抗性运动。 2、使用护具：可以通过使用护膝、在膝关节周围使用贴布等方式保护膝关节。 3、锻炼肌肉力量：应注意锻炼膝关节周围的肌肉力量，有助于在体育活动中保护膝关节结构，能较好地避免膝关节扭伤。

可以通过症状、体格检查、影像学检查，判断膝关节是否有积液 一、症状。 1、关节肿胀。如果膝关节内有过多液体，可能导致膝关节肿胀，此时膝关节不能完全屈曲，从而导致患者不能完全下蹲。 2、关节疼痛。如果有关节肿胀的同时，伴有关节疼痛，则可能为膝关节积液。 二、体格检查。 1、浮髌试验。可以检查出膝关节腔内

一部分半月板损伤可以自愈。如果患者比较年轻，且损伤部位存在血运，则半月板损伤有可能自愈，具体如下： 1、年龄：年轻的患者组织修复能力比较强，如果损伤部位有血运，则有可能自愈。 2、血运：组织的恢复能力与血运的丰富程度有关，肌肉等红色、血运丰富的组织，自我修复能力比较强；半月板是白色、软骨组织，本身的血液供应比较少，自我修复能力也比较差。半月板仅在周边的滑膜缘位置有一定血液供应，滑膜缘位置的损伤有可能自愈。因此如果损伤部位没有血运，则通常无法自愈，如果损伤部位有血运，则可以自愈。

韧带重建术后的康复训练包括以下两个方面： 1、在韧带重建手术后，早期进行关节活动度的锻炼，包括主动活动关节、被动活动关节等，以恢复关节的屈伸功能； 2、在韧带重建手术后，早期进行关节周围肌肉力量的训练，包括等张运动、等长运动等，只有肌肉力量训练好，患者才能正常的负重、行走。 韧带重建手术后康复训练的目的是恢复患者的运动能力，所以康复训练与手术同等重要。一般手术后患者要拄拐活动4周左右；6到8周左右要佩戴支具保护关节；2个月左右的时候，要锻炼正常的步态；3个月左右的时候，要锻炼正常的慢跑；6个月以上再进行稍微剧烈的活动；对于专业的运动员，建议9到1

膝关节滑膜炎手术后，患者一般在1个月左右恢复正常的日常生活。但是，如果是跑、跳，或者健身房内的运动，一般建议术后2~3个月左右再进行，具体的时间视患者的恢复情况而定。 在膝关节滑膜炎手术后，患者需要做康复训练。临床上，医生一般会建议患者在手术后短时间内，尤其是手术1个月之内，尽可能控制站立和走路的时间。此外，患者还需要通过勾脚、直抬腿等动作，对股四头肌等关节周围的肌肉进行力量训练，此种功能锻炼至少要做到手术后3个月左右。 需要注意的是，如果是关节镜下的微创滑膜切除手术，患者在手术当天便可以自己下地去卫生间。在手术后第二天，患者可以短距离的走动，但要避免长时间的

肩峰撞击综合征的治疗方法包括保守治疗和手术治疗。 1、保守治疗：在肩峰撞击综合征的早期，以肩部疼痛、活动轻度受限为主要症状，可以通过服用消炎镇痛类药物（如布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体类抗炎药）、理疗等方法，同时减少摩擦活动的动作，来使滑囊消肿，疼痛逐渐减轻。 2、手术治疗：如果保守治疗1~2个月后，治疗效果不明显，应该及时进行核磁共振检查，若肩袖撕裂或者部分撕裂，可以通过微创手术治疗，来修补肩袖的撕裂口，以达到最佳的治疗效果。

肌腱损伤多久才能恢复，主要与其急慢性有关。 1、如果是慢性的肌腱损伤，如肌腱炎症，在充分休息6~12周左右后，大部分患者都能恢复。 2、如果是急性的肌腱损伤，如跟腱断裂，可能需要半年以上的时间才能恢复。在跟腱断裂后，无论通过手术治疗还是非手术治疗，都需要固定6周左右，随后再逐渐进行负重练习。通常情况下，患者能够在2个月左右行走，在3个月左右进行快走或者慢跑的训练，而至少需要半年以上的时间，才能恢复日常活动，或者比较剧烈的运动。

肌肉拉伤所用的治疗药物包括外用药物和口服药物两种。 一、外用药物包括双氯芬酸二乙胺乳胶剂、酮洛芬凝胶，以及氟比洛芬巴布膏等膏药： 1、双氯芬酸二乙胺乳胶剂和酮洛芬凝胶都属于非甾体类消炎止痛药，将其涂抹到患处，药物成分会逐渐进入到肌肉的毛细血管内，起到消炎止痛的作用； 2、氟比洛芬巴布膏也属于非甾体类消炎止痛药，通过贴附在肌肉拉伤的表面，可以缓慢持久的控制肌肉的炎性反应，从而达到治疗肌肉拉伤的目的。