肌肉之所以容易拉伤，是因为肌肉容易疲劳。肌肉与肌腱不同，它的容积量比较大，包含很多肌纤维，这些肌纤维容易发生疲劳，在运动过程中，如果肌肉处于疲劳状态下，会失去一定的张力，而张力一旦被破坏，或者肌肉受到的张力超过了极限，就会特别容易受到拉伤。所以肌肉拉伤是运动过程中比较常见的损伤。 肌肉拉伤的常见部位包括大腿前方肌肉（如股四头肌）、大腿后方肌肉（如股二头肌）和腘绳肌等。一般在肌肉拉伤的早期，可以通过充分休息、冰敷、加压包扎等方法，来控制肌肉的出血，病情严重时需要进行外科手术治疗。

得了肱骨外上髁炎不可以干活。 由于肱骨外上髁炎的病因主要为过度使用，所以一般建议患者在急性期（症状比较重的阶段）彻底休息，不做任何劳动或肘关节用力的活动，以免加重疼痛等症状。同时，由于一些日常生活的动作在患侧彻底休息期间需要靠健侧单独来完成，此时健侧的负担加重，时间长后可能出现慢性炎症，所以患者应注意加强保护健侧。 总之，一般建议肱骨外上髁炎患者尽量保持休息，只做日常生活或工作中必须的动作。

肩锁关节脱位是指锁骨远端与肩胛骨相连的关节发生脱移位的情况，主要表现为局部疼痛、畸形以及肩关节活动受限。 关节一般是由2~3个骨端构成的可以活动的结构。如果这2~3个骨端的对位关系发生了异常、错位，那么就称为关节脱位，多由各种暴力所致，最常见于肩关节、肘关节、下颌关节以及手指的关节。关节脱位临床上可分为损伤性的脱位、先天性的脱位以及肿瘤等病理因素引起的脱位，主要可导致剧烈的关节疼痛、关节活动丧失以及关节部位出现畸形。

半月板损伤的恢复时间与患者的情况有关，具体如下： 1、半月板退变患者通过肌肉力量训练，可以在短期内恢复日常活动，一般在一个月内就可以恢复日常活动。 2、半月板部分切除的患者，术后第二天可以下地。通过康复功能训练，术后一个月可以恢复正常行走，两个月后可以恢复慢跑，三个月可以正常进行体育活动。 3、半月板缝合的患者恢复时间更长，可能需要半年的时间才能重新恢复体育运动。患者需要较长的休息时间，以保证修复部位充分愈合；患者还需要进行专业的康复功能锻炼，使膝关节活动度恢复、避免膝关节粘连。

肩关节脱位手术后，可以通过早期固定、逐渐锻炼肩关节活动度来促进康复。 1、早期固定。通过肩关节脱位手术，可以修复软组织、重建骨性结构，而通过肩关节支具、前臂吊带等外固定的方式，可以使肩关节稳定在同一姿势，从而有利于软组织、骨性组织的愈合。 2、逐渐锻炼肩关节活动度。在外固定4~6周后，患者可以逐渐锻炼肩关节活动度，且在术后3个月内，避免肩关节外旋、外展，从而防止肩关节再脱位的发生。在手术3个月后，患者的骨组织、软组织可以得到充分的恢复，此时患者可以逐渐加大肩关节周围肌肉力量的练习强度。在手术6个月后，某些职业运动员、爱好运动的人群，可以逐渐增加体育运动的强度。

踝关节镜手术的适应证主要包括踝关节扭伤、复发性扭伤、踝关节内部游离体、软骨损伤、滑膜炎等，具体如下： 1、踝关节扭伤、复发性扭伤可以进行踝关节镜手术。踝关节扭伤可能损伤踝关节韧带，还可能导致踝关节内部产生骨赘。踝关节镜手术可以在镜下对韧带进行修补或重建，还可以打磨增生的骨赘。 2、踝关节内部游离体、软骨损伤、滑膜炎也可进行踝关节镜手术。踝关节镜手术可以取出踝关节内部的游离体，可以对软骨损伤进行打磨、微骨折甚至软骨移植等处理，还可以充分切除病变滑膜，因此可用于这些疾病的治疗。

膝关节镜术后的康复训练，主要取决于手术的复杂程度。程度不同，训练要求也有所不同。 一、简单的膝关节镜手术，可以进行日常的肌肉力量、活动度训练。 1、肌肉力量训练，如股四头肌力量训练，即平卧在床上，每天做100次大约20秒左右的勾脚直抬腿，抬腿高度最好保持在20到30度。 2、活动度训练，即练习关节的伸直和屈曲，关节的主要功能是活动，患侧关节的活动度，需要训练成与健侧活动度一样。 二、复

对于肩锁关节受伤力比较小、较大的不完全脱位或半脱位患者，可在医生的指导下通过冷敷、热敷、使用药物等方法进行保守治疗。 1、冷敷：受伤后24小时之内可进行冷敷，以减轻局部的肿胀和疼痛。 2、热敷：伤后36个小时后可进行热敷，以改善局部的循环，减轻水肿。 3、药物：如果局部疼痛比较明显，那么患者还可外用一些非甾体类抗炎药减轻疼痛，必要时还可以通过口服一些副作用小、镇痛效果好的止痛药物进行止痛治疗。

软组织挫伤用什么药，主要与其急慢性有关。 1、如果是急性的软组织挫伤，患者可以在医生的指导下，外用扶他林软膏等具有消炎、止痛作用的药物，且在早期，药量可以适当增加。此外，如果患处有明显的疼痛，患者可以在医生的指导下，口服芬必得、扶他林等有消炎、止痛作用的药物。 2、如果是慢性的软组织挫伤，当软组织挫伤已经超过3个月以上，且局部软组织没有明显的肿胀时，患者可以在医生的指导下，使用红花油、青鹏软膏，或者含有中药成分的药膏来治疗，从而缓解长期的腰痛、韧带疼痛等症状。

以下措施有助于预防冻结肩： 1、由于长期过度活动以及姿势不良可能导致肩部慢性损伤，发生冻结肩，所以避免这些不正确的习惯有助于减少冻结肩的发生。 2、如果肩部急性损伤或牵拉伤后出现了关节疼痛，那么一定要注意休息，必要时及时就医，以免出现冻结肩。 3、上肢外伤进行肩部固定的时间不宜太长，以免造成关节僵硬。一般肩关节固定的时间最好不超过3个星期，但具体应在医生的指导下根据肩关节局部的具体情况而决定。 4、由于颈椎病、心肺以及胆道疾病会引起肩部的牵涉疼痛，可能造成肩部肌肉的持续痉挛，进而导致冻结肩，所以应积极就医治疗。 5、此