早泄的患者除了药物治疗以外，在生活上也需要多注意。 1、首先要调整生活方式，多吃清淡饮食，避免辛辣刺激性食物。 2、心理上的调节，要避免紧张、焦虑的情绪。 3、进行适当运动，如提肛运动，可以增加盆底肌肉力量，以避免早泄的发生。 4、在性生活中要多与性伴侣进行交流，两人一起探索性生活的规律，增加性生活的频率。

适度且正确的锻炼对早泄是有好处的，可作为辅助的治疗措施，早泄患者可做如下锻炼： 1、经常做提肛运动，每组五十次，一天可以做多次，以锻炼盆底肌肉力量。 2、可做踮脚和下蹲的动作，来增加下肢和盆底的力量。 3、散步或适度的慢跑，对增加肌肉力量和改善心情都有好处。 4、在焦虑、抑郁的时候，可以闭目养神、调整呼吸，或练习瑜伽等。

从中医的观点来看，早泄的患者常常以热为主，既有实热，又有虚热，少部分还可能与肾气虚或肾阳虚有关，应根据证型的不同，进行相应的饮食调理。 1、下焦的实热主要与前列腺炎、尿道炎、包皮龟头炎以及精囊炎有关，此类患者应避免摄入刺激性食物，如吃辣椒或饮酒等，否则会加重早泄。 2、阴虚火旺多在焦虑状态下出现，此时不要吃热性的食物，同时还可给予一些凉性食物，如水果、蔬菜等清淡的食物，以及百合、合欢花、菊花等药食两用之物代茶饮。 3、少部分由于肾气虚或肾阳虚引起的早泄，可给予坚果、鸽子肉、鹌鹑等食物，对肾气亏虚有一定的作用。

首先要提高对早泄的认知，避开不利因素，积极治疗局部炎症，同时注意心理调节。 1、首先要提高认识。未经历过性生活者；或有过性生活，但因两地分居或长时间不排精者，不要把偶尔出现的一次射精快，误认为早泄。因为早泄的前提条件有两个，即固定的性伴侣和规律的性生活。当性生活不规律、性伴侣不固定时，出现的射精快一般不是早泄。 2、如果有固定的性伴侣和规律的性生活，要避开不利的状态，不要在过度疲劳后进行性生活，以防出现早泄。 3、如果局部有炎症，如尿道、包皮、前列腺炎症，在疾病没有治愈之前，应尽量避免性生活，或选择其他方式排精。 4、如果出现一次偶

手淫又叫自慰，是通过手或者使用其他工具来刺激自己的性器官，从而产生性兴奋，达到性高潮的一种行为。自慰是一种进行性宣泄、性满足的手段，适度的自慰可以缓解性紧张引起的焦虑等不良情绪，对机体有一定的好处。但注意应避免过度自慰，以防对机体产生不良影响。

自慰过去叫手淫，适度的自慰是有益于健康的，缓解焦虑，排解压力，过度自慰是有一定害处的。而过度自慰是指自慰的频率过高、方法不当或因为认知问题，造成心理障碍或负担。 1、频率过高 正常来说，每周一次或者8~10天一次的自慰，有助于身体健康，解除了性的张力，把已经产生的精液排出去。但若自慰频率过高，如每天2~3次，容易使性器官反复充血、水肿，发生炎症，时间长了还会导致性器官的敏感性下降。 2、方法不正确 若自慰方法不正确，如往尿道里塞某些物体，使用体温计进行刺激，可导致黏膜破坏，甚至出现膀胱、尿道异物。 3、错误认知

手淫即自慰，适度的自慰是正常的。 男性在性发育成熟以后，没有性伴侣进行正常的性生活，可以通过手或其它器具对性器官进行刺激，从而达到性高潮来缓解他的性压力，排泄出已经产生的精液。这种方式对自己和他人都不会造成伤害，也不容易传染性病。因此，这种自慰的方式是有益的，是一种正常的现象。 但社会上对自慰的认识存在误区，认为自慰容易伤身体、特别是伤肾，也有部分患者对自慰产生耻辱感、罪恶感。其实，适度的自慰是正常的。

手淫也叫做自慰，适度的自慰对健康是有益的。但有些人在自慰以后会出现心理负担和压力，或者身体不适等情况，此时需要戒除手淫。戒除手淫的常用方法包括： 1、规律性生活 和性伴侣进行规律的性生活，保持正常排精，一般就不需要手淫了，这是戒除手淫最合适的方法。 2、转移注意力 日常生活中注意尽量找些其它的事情做，让自己忙起来，不要总是去想与性生活有关的事。 3、尽量避免独处 日常生活中尽量避免独处，因为独居的人群由于无事可做，往往容易进行自慰。已婚者可与家人一起居住，未婚者可选择与朋友、同学等合租居住。