老年人晒太阳的注意事项有： 1、冬天晒太阳应该在中午阳光温暖的时候。夏天要避开强阳光，以上午9点以前和下午4点以后为宜，以免损害皮肤。 2、老年人每天晒太阳以30分钟到60分钟为宜，不要时间过长。要循序渐进，逐步锻炼皮肤对阳光的耐受能力。 3、老年人晒太阳的时候，可戴墨镜来保护眼睛。 4、晒太阳前，尽量不要吃对光敏感的食物，如吃虾、蟹、蚌等，可能会导致过敏性皮炎等。 5、晒太阳可以选择在户外风景好的公园或广场，一边晒太阳，一边散步。

老年人冠心病可以从以下方面进行调理： 1、饮食以清淡、营养、易消化为主，适当摄入蛋白质，避免油腻、辛辣刺激性食物。并保持大便畅通，防止便秘。 2、注意情绪稳定，保持心情舒畅，避免观看激烈的球赛等，以免引起情绪波动，加重病情。 3、本病的发生与气候异常变化有关，故要避免寒冷，特别是冬季外出活动时。因为寒冷是诱发冠心病的一个危险因素。 4、适当进行体育锻炼，如散步、打太极拳等，活动以不感疲劳为度，尽量不要选择足球、篮球等对抗性强的运动。 5、平时也可以泡一下温泉浴，对预防和改善心肌缺血有一定帮助。 6、平时多

老年人每天晒30分钟到60分钟太阳最为合适。 晒太阳是一个循序渐进的过程，要逐步锻炼皮肤对阳光的耐受能力。每天晒太阳不要太长，要避免在烈日下暴晒。晒太阳可选择风景较好的地方，一边散步，一边晒太阳。并佩戴墨镜来保护眼睛。晒太阳前，最好不要吃对光敏感的食物，如虾，蟹，蚌等。因为这些食物可能会引起皮炎。

老年人有冠心病可以吃： 1、首先要保证营养充足，特别蛋白质摄入要充足，可以多吃鱼肉，尤其是深海鱼，对保护心脏是有好处的。 2、可以多吃新鲜蔬菜，特别是含有粗纤维的蔬菜，能使大便保持畅通。 3、主食类食物应该以富含维生素B族的杂粮、粗粮为主，如豆类、全麦，对心脏功能恢复有一定作用。 4、可以适当吃富含钙、磷、钾、镁等微量元素的食物。 5、从降脂角度说，可以适当多吃牛奶、鸡蛋、马铃薯以及各种豆类。 冠心病的老年人尽量不要吃油炸食品、动物内脏、牛油等，少吃甜食。

老年人失眠的调理方法有： 1、建立睡眠生物钟节，白天尽量不要上床，要有足够时间的户外活动，以便接触阳光。 2、卧室要安静舒适，光线柔和，远离强光、噪音、异味刺激，营造良好的睡眠环境。 3、保持床单舒适、平整、清洁，枕头高度适宜。 4、睡觉之前可以喝一杯牛奶，然后泡泡脚，有利于帮助睡眠。

失眠的老年人白天可以正常饮食，晚上不要吃得过饱，能帮助睡眠的食物有： 1、每天晚上临睡前喝一杯牛奶，能够帮助睡眠。 2、可以用小米、百合、莲子、红枣煮粥，有养阴降火的功效，可以帮助睡眠。 3、可以用猪心、柏子仁、瘦肉、乌鸡、山药等煲汤，有养心安神的功效，能够帮助睡眠。 老年人失眠饮食宜清淡、易消化，少食油炸、肥腻、过甜或过咸食物，有利于减少失眠发生。

中医认为老年人骨质增生是内外因共同作用导致的。 1、内因：中医认为肾主骨，肾虚和骨骼生长退化有密切关系。人到了老年，体弱多病，脏腑功能逐渐衰退，肾脏亏虚，筋脉骨骼失于濡养，就容易发生骨质增生。 2、外因：感受风寒湿邪、劳累过度、久坐、长时间低头工作等因素导致局部血液循行不畅通，容易形成骨质增生。 骨质增生属中医痹证范畴，是骨骼老化的一种表现形式。如果老年人出现骨质增生症状，应及时到医院就诊，防止病情加重影响生活。

患有冠心病的老年人在稳定期，是可以坐飞机的。 冠心病急性期，或者急性心绞痛发作期，是不能做坐飞机的。如果患有冠心病，上飞机之前，一定要把血压控制在合理范围。并备好一些发挥效应比较快的急救药物，如硝酸甘油、宽胸气雾剂、复方丹参滴丸、麝香保心丸等，以防万一。

中医治疗老年人骨质增生方法有很多： 1、中药治疗：中医针对病因选择不同中药治疗。如老年人由于肾虚引起，可以用补肾功效的中药治疗，由于血瘀和痰浊阻滞导致，可以用活血、化瘀、袪痰功效的中药治疗。 2、针灸治疗：针刺腰部、颈部、肩关节等部位穴位，可以改善关节疼痛。对于寒湿痹阻引起的骨质增生，可以用炙法进行治疗。 3、贴敷疗法：骨质增生发生在颈椎、膝关节等部位。可以用袪风、活血、通络、止痛功效中药做成膏药进行贴敷，可改善局部疼痛，消除红肿。

中医认为老年人高脂血症是由饮食不节、脾胃虚弱、年老体衰等原因导致的。 高脂血症根据升高的脂蛋白不同可分为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低高密度脂蛋白血症。引起高脂血症的原因无外乎两种，一方面是外源性的，含油脂或热量食物摄入过多，转换成脂肪，导致高脂血症。另一方面是内源性的，身体对脂肪合成和代谢能力下降，导致高脂血症。中医认为过度偏食肥腻、过甜、过咸的食物，导致脾胃受损，水谷精微等营养物质不能正常输布，导致本病。或者素体脾胃虚弱，运化水湿能力下降，造成痰湿内停，导致本病。另外，老年人年老体衰，脏腑功能减退，脾气不足，气虚推动无力，容易造成水湿内停，也会导致本病。