髌骨软化症患者应该多休养，因为患者需要充分的休息来减轻膝关节的负荷。临床上，建议患者尽量减少上下坡跑步、登山、打羽毛球等剧烈的运动，从而减少髌骨软骨之间的压力。 需要注意的是，不建议患者完全休息。患者可以在膝关节不负重的前提下，进行膝关节周围肌肉力量的练习。当膝关节周围的肌肉力量增强时，便会达到保护膝关节、保护髌骨软骨的作用。

冻结肩的表现主要有肩关节疼痛以及活动受限。 1、肩关节疼痛：一般呈慢性发作，开始可能为阵发性的疼痛，然后逐渐加重可能出现刀割样的疼痛，尤其在进行某些动作时可能因为突然的疼痛而无法活动。患者还可能表现为疼痛时间的持续，比如由原来间断的变成持续24小时不间断的，可能在劳累、天气变化（尤其是天气变冷）后加重。 2、肩关节活动受限：肩关节在各个方向的活动可能都会受到影响，包括外展、上举、后伸、后背等。而随着活动度受限的增加，肩关节的主动和被动活动都可能会出现问题，进而影响日常生活中的梳头、穿衣、洗脸、叉腰等一些简单的动作。严重者还可能由于肘关节的活动减少，出现肘关节僵

半月板损伤术后多久能正常运动，取决于膝关节活动角度及患肢肌肉力量恢复的时间。 1、半月板损伤后，膝关节的活动角度恢复到正常水平，大概需要半个月到一个月左右的时间，如果半月板进行缝合，恢复时间可能会更长，需要6~8周。 2、半月板损伤后，肌肉力量恢复的时间需要根据患者的年龄、性别来评估。一般患肢的肌肉力量达到对侧的60%左右，患者可以练习中速行走和快走；患肢肌肉力量达到对侧的70%~80%，患者可以练习快跑；患肢肌肉力量达到对侧的90%以上，患者可以恢复正常运动。 半月板损伤术后，一般第二天就可以拄拐下地，如果只是进行半月板修整，第二天患肢就可以部

一部分半月板损伤可以热敷。半月板损伤能否热敷，取决于半月板损伤的情况，具体如下： 1、急性损伤：急性半月板损伤，可能存在关节肿胀、关节内急性出血等情况，热敷可能会加重患者症状，因此不宜进行热敷。 2、慢性损伤：慢性半月板损伤，可能合并滑膜炎症、肿胀等情况，此时进行热敷可以缓解疼痛、不适症状，因此可以适当进行热敷。 半月板是纤维软骨，具有一定弹性，可以起到保护关节的作用，外伤、职业因素、退变等可以引起半月板损伤，建议患者遵医嘱进行治疗、热敷。

脚踝扭伤后，患者应该在医生指导下进行康复训练。 1、脚踝扭伤后一旦解除踝关节的固定，应该立即进行踝关节活动度的练习，其目的是促进关节腔内滑液的循环，保持踝关节内部的营养功能状态。 2、在踝关节活动度完全恢复之后，患者应该有意识地进行踝关节肌肉力量的练习，以及踝关节本体感觉的练习。患者可以站在不平稳的康复工具上，针对踝关节的稳定性进行肌肉神经反应的练习，以使患者走在不平稳的道路上，大脑可以迅速做出反应，避免踝关节再次损伤。 康复训练不仅可以迅速的消肿、消炎，促进脚踝扭伤的愈合，还可以避免踝关节不稳定，从而避免脚踝再次扭伤。因此在脚踝扭伤进行3到6周

髌骨脱位手术的风险并不是特别大。虽然任何手术都有一定的风险性，但常规的髌骨脱位手术是运动医学界比较成熟的手术，一般没有太大的风险。临床上，如果要进行韧带重建，医生一般会通过三个小切口来完成手术。此外，部分患者还可以通过关节镜等微创的方式进行手术。从严格意义上来说，以上手术都属于微创范围或者小切口范围的手术，所以手术的风险相对较小。 需要注意的是，髌骨脱位手术最大的风险，就是在术后，患者的髌骨可能有10%的几率发生再脱位，而切口感染等问题非常少见。

肩袖损伤需要静养还是需要运动应根据损伤情况以及治疗方法而确定。 1、对于急性肩袖损伤的患者，需要静养，最好不要运动。 2、对于非全层损伤、年轻、病程较短的患者，可以考虑保守治疗，此时也需要静养。患者需在医生的指导下通过外展支架进行3~4个星期的固定，减少肩袖损伤组织的张力，促进损伤肌腱的愈合。然后复查核磁了解损伤的恢复情况，再决定下一步治疗方案。 3、对于需要手术治疗的完全性损伤患者，术后首先需要戴支具固定6周，然后才可以逐渐进行一些主动的运动锻炼。

肩关节盂唇损伤后应该注意以下两方面： 1、一旦出现肩关节盂唇损伤，应该积极到医院的运动医学科就诊，进行核磁共振造影检查，鉴别肩关节盂唇是否撕裂，若出现肩关节盂唇撕裂，应该及时进行手术治疗； 2、肩关节盂唇损伤会影响肩关节的功能，尤其是对体育运动爱好者、卧推健身爱好者及专业运动员影响较大，因此肩关节盂唇损伤后应该注意休息，避免进行剧烈运动，如杀球、推杠铃等。

半月板损伤的保守疗法，主要包括休息、肌肉力量锻炼、药物治疗等。大部分半月板损伤需要进行关节镜手术治疗，但是年轻的半月板损伤患者，如果损伤时间较短、损伤部位有血运，可以尝试进行保守治疗，具体如下： 1、休息：患者应尽量休息，减少站立、走路的时间，使损伤的组织有充分的时间愈合。 2、肌肉力量锻炼：患者平卧在床上，通过勾脚直抬腿动作锻炼股四头肌力量，有助于保护膝关节。 3、药物治疗：患者局部有明确压痛时，可以涂抹非甾体类抗炎药缓解疼痛症状；如果疼痛严重，也可以口服药物进行治疗。 应注意，保守治疗是最安全、最简单的治疗方式，而微创手术则需要

膝关节滑膜炎可以通过体格检查、影像学检查、实验室检查、基因检查等检查出来。 1、体格检查。医生会询问患者的基本情况，并通过查体，检查膝关节是否有肿胀、疼痛等表现。 2、影像学检查。如膝关节的X光片、核磁共振检查，可以判断膝关节内有无积液等情况。 3、实验室检查。如血沉、C反应蛋白、类风湿因子、HLA-B27、尿酸等，可以帮助判断膝关节滑膜炎是否由强直性脊柱炎、痛风等引起。 4、基因检查。可以帮助判断膝关节滑膜炎是否由血友病、厚皮厚骨膜综合征等引起。 膝关节滑膜炎最常见的症状，就是关节肿胀、疼痛，部分患者还可能有肌肉萎缩