髌骨软化症患者能跑步，但是不能在有上下坡的地方跑步。因为在上下坡时，膝关节、踝关节的屈曲角度会有所变化，且膝关节中髌骨和股骨关节面的压力会有所增大，如果长期在有上下坡的地方跑步，可能会加重患者的不适症状。此外，患者在跑步后，如果没有出现膝关节疼痛的症状，或者膝关节疼痛的症状没有加重，则可以继续跑步。

脚踝扭伤根据其严重程度不同，患者恢复的时间也不一样。 1、如果是轻度的脚踝扭伤，可能仅仅1周的时间就可以恢复。 2、如果是中度的脚踝扭伤，比如脚踝的韧带断裂，可能需要4周到6周的时间才能恢复。 3、如果是严重的脚踝扭伤，比如脚踝内侧或外侧的多根韧带损伤或断裂，甚至出现踝关节骨折，愈合的时间相对比较长，可能需要3个月以上，才能完全恢复。 另外，对于专业的运动员或体育爱好者，如果发生严重的脚踝扭伤，建议4个月到6个月之后再重返赛场，或者进行对抗性的运动。

踝关节镜手术后的运动时间与手术情况有关，具体如下： 1、清理手术：踝关节镜手术属于微创手术，患者重返运动时间比较短。普通的踝关节镜清理手术，术后第二天患者可以下地行走，2个月后可以恢复日常生活，3个月后可以进行体育锻炼。高水平的运动员，可能需要6个月的时间恢复高强度的体育运动。 2、韧带手术：韧带手术患者的恢复时间较长，一般术后3个月可以恢复日常活动，6个月后可以恢复体育锻炼。

得了肱骨外上髁炎不可以干活。 由于肱骨外上髁炎的病因主要为过度使用，所以一般建议患者在急性期（症状比较重的阶段）彻底休息，不做任何劳动或肘关节用力的活动，以免加重疼痛等症状。同时，由于一些日常生活的动作在患侧彻底休息期间需要靠健侧单独来完成，此时健侧的负担加重，时间长后可能出现慢性炎症，所以患者应注意加强保护健侧。 总之，一般建议肱骨外上髁炎患者尽量保持休息，只做日常生活或工作中必须的动作。

髌骨脱位手术一般没有太大痛苦。因为髌骨脱位手术是软组织范畴内的手术，在手术中，可能只需要用铆钉固定软骨，或者对软组织进行修复、重建，基本上不会触及骨组织。此外，相对于骨折手术来说，髌骨脱位手术后的痛感要明显减小，且一般都在患者的耐受范围之内。临床上，医生还会通过有效的术后镇痛手段，帮助患者减轻手术后的疼痛。

肩袖损伤可以按摩，但是按摩只能缓解肌肉的疼痛，而对于肩袖损伤没有治疗作用。 肩袖损伤主要是肌腱损伤，属于肌肉层以下，甚至肌肉更深层次的结构损伤。按摩通常只是按摩肌肉，缓解肌肉的疲劳，以及由于肩袖损伤刺激肩关节周围的肌肉，产生的肌肉疼痛感。但是按摩很少会按摩肌腱，不能帮助被破坏的肩袖组织或肩袖结构愈合。 综上所述，按摩可以起到缓解肌肉酸痛的作用，但是对于肩袖损伤的愈合，没有太多作用。

膝关节内侧副韧带损伤可通过以下方式进行治疗： 1、保守治疗：Ⅰ度或Ⅱ度的轻度膝关节内侧副韧带损伤，90％以上可以采取保守治疗。患者要保持伸膝位固定3~6周，然后逐渐进行膝关节活动度的练习，使韧带在伸直位自我愈合。 2、手术治疗：Ⅲ度及以上的损伤、合并其他韧带的损伤，常要采取手术治疗。早期可以采取手术修复的方式，将残端缝合、恢复原有的韧带结构；慢性、长期的内侧结构不稳定，可以采取手术重建的方式，取另外一根肌腱进行内侧副韧带的重建，以修复内侧结构。

半月板损伤可通过以下方式进行保守治疗： 1、可通过理疗的方式，使用超短波疗法消除关节内的滑膜炎症。 2、可通过口服消炎药的方式消除滑膜炎症，比如双氯芬酸二乙胺、布洛芬等药物。 3、可通过加强肌肉力量的方式进行保守治疗。锻炼膝关节周围的肌肉力量，可以起到很好的护膝作用，可以保护关节内部结构，有助于半月板损伤的恢复。 应注意，半月板损伤会引起半月板周围的炎症反应、引起膝关节疼痛症状，如果半月板比较稳定、没有发生较大位移，患者没有出现膝关节交锁现象，就可以先采取保守治疗。建议患者寻求专业医生的帮助，遵医嘱进行治疗。

膝关节滑膜炎的预防主要与患者的具体情况有关。 一、如果患者比较健康，没有基础疾病，则可以通过以下几方面，预防膝关节滑膜炎： 1、不要太过劳累。尽量避免太长时间的走路、爬山，防止膝关节有太多的负重。 2、再运动前，要做足准备工作。如运动前一定要热身5min以上，最好是10min。 3、在运动时，一定要循序渐进的增加运动的量、速度、时间。<

韧带重建是一种将自体韧带或者人工韧带植入人体，以重新获得原来韧带功能的手术方式。韧带重建与韧带修复不同，韧带重建手术更复杂，但是获得的力学效果更好，韧带更结实。如果患者出现慢性韧带损伤，比如膝关节内部的前十字韧带损伤，通常建议早期进行韧带重建，以使膝关节获得更好的生物力学功能，从而恢复膝关节的正常功能。总之，韧带重建是运动医学界常用的一种手术方式。