焦虑症患者可以通过以下方法进行自我缓解： 1、避免压力大的环境。部分学生如果在上学期间出现焦虑，可以选择在家休息或休学；部分患者如果在职场出现焦虑，可以请假或将工作任务分派给别人，减少外界环境导致出现焦虑的情况。 2、自身调节。推荐患者进行规律的运动帮助减轻焦虑。这种规律的运动要结合患者的兴趣爱好，并且避免太过剧烈，这种规律的运动能够帮助患者缓解焦虑的症状。 3、情绪管理。患者可以在书上学习情绪管理的方法，帮助自己获得改善焦虑的措施。

焦虑症吃什么药最好，不能一概而论，适合患者的药物才是最好的。 1、临床上有几类抗焦虑药物，其中，安定类药物最有效。临床常用的安定类药物包括艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮等。焦虑症患者在服用该类药后很快可以起效，但此类药有一定的成瘾性。 2、临床上还会应用没有镇静作用的抗焦虑药物，如丁螺环酮，这一类药物并不会当时起效，需要患者每天吃药，并且吃一段时间后才会起效。由于这类药物没有镇静作用，因此不太会影响患者的生活、学习、开车等。 综上，如果患者担心吃抗焦虑药物成瘾，或者镇静作用太强，则可以选择没有镇静作用的抗焦虑药物进行服用。

焦虑症能否自愈与患者的病情轻重程度有关。 1、如果患者的病情较轻，通过良好的自身心理状态的调节，或者加上进行辅助心理调节的方法，患者除了自己学习心理学知识、情绪管理之外，还可以进行运动或者自我放松训练，包括冥想、瑜伽等，通过自己的方式进行调节，则可以在不就诊、不吃药的情况下自己改善。 2、如果患者的病情较严重，则需进行药物治疗，也可以获得较好的疗效。临床常用安定类药物艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮等。大多数焦虑症患者，即使是中重度患者，经过正规治疗后，通常也可以获得很好的治疗效果。

焦虑症一般能治疗好。 1、如果患者的病情较轻，通过良好的自身心理状态的调节，或者加上进行辅助心理调节的方法，患者除了自己学习心理学知识、情绪管理之外，还可以进行运动或者自我放松训练（包括冥想、瑜伽等），通过自己的方式进行调节，则可以在不就诊、不吃药的情况下自己改善。 2、如果患者的病情较严重，则需进行药物治疗。大多数焦虑症患者，即使是中重度患者，经过正规治疗后，通常也可以获得很好的治疗效果。 需要注意的是，在进行药物治疗时，患者应在医生指导下选择合适的药物、剂量及疗程。并且，在治好以后，患者还应严格遵医嘱进行巩固治疗，以防止疾病复发。

焦虑症多久能恢复正常，与患者的病情轻重有关，不能一概而论。 部分焦虑症患者经过正规治疗后很快能恢复，如几天或者一周之内就可以恢复。临床上，可见部分患者在门诊就诊，经过自我的调整和药物治疗后，很快就恢复了。也有部分患者需要较长的时间进行恢复，临床也可以见到中重度焦虑症患者的治疗周期约为2~3个月，属于比较正常的情况，是大多数患者的恢复周期。 需要注意的是，部分患者由于其外界环境的原因，或者患者自身的原因，导致疾病的治疗周期较长。但是患者不必过于担心，只要在医生的指导下坚持治疗，绝大多数的患者均可以恢复正常。

焦虑症患者平时需要注意预防焦虑症发作，具体如下： 1、患者需要进行自身的心理调整，遇事多往好处想，通过这种心理调整让自己处于心态较平和的状态。对于没有发生的事情，应该多往积极的地方想。这样，就不至于因为预见到有可能发生不好的结果而诱发焦虑症发作。 2、患者应该多交朋友，和他人搞好人际关系，不仅可以预防焦虑症的发作，在治疗过程中，能够与朋友进行倾诉也很重要。 3、患者应多注意周围环境。如果患者是一个容易焦虑的人，则应该在事业、生活上不要对自己太苛刻，不要对自己要求太高，避免增加自身的压力，从而避免诱发焦虑症发作。

在与焦虑症患者相处的过程中，应该多理解、关心、倾听、安慰患者，并且积极帮助患者转移注意力。 1、焦虑症患者的特点是患者自己容易紧张，患者的朋友、同事、家人要对患者的这种莫名或过分的紧张表示理解。由于每个人看待事物的方式方法和情绪反应的程度不一样，因此应该多理解患者。 2、多关心焦虑症患者，倾听患者的倾诉，并且注意不要指责患者，减少对患者的批评是很重要的。比如“周围人对患者说不要焦虑，这种焦虑没有用处”，实际上，这会使患者感觉到负面情绪，反而会加重患者的焦虑。所以，周围人应该多关心、倾听、安慰患者。 3、可以带患者一起去运动

可以通过锻炼自身的心理素质来预防焦虑症，具体如下： 1、积极地看书学习心理知识，锻炼心理素质。 2、容易焦虑的人群可以积极进行心理咨询。在没有出现焦虑症的情况下，可以通过心理咨询来及时化解有可能产生焦虑的心理状态。推荐患焦虑症风险较高的人群，最好拥有自己的心理咨询师，定期与心理咨询师沟通，将生活中容易产生焦虑的情况与心理咨询师进行分享，请心理咨询师进行专业的心理辅导，从而避免焦虑症的发生。 需要注意的是，焦虑症的预防与感冒的预防是类似的，锻炼身体增强体质可以预防感冒，锻炼心理素质则可以预防焦虑症。

社交恐惧症是指在社交场合出现不合理的紧张、恐惧心理，并因此尽力回避这些场合。 恐惧症其实是属于焦虑障碍的一种，主要强调患者在没有特定的场合下出现的紧张和恐惧，伴有回避。而社交恐惧症主要针对社交的场合，有时候是在一对一进行社交时，有时候是在集体场合，如发言、聚会、宴会等场合，患者可能会出现社交恐惧症。社交恐惧症往往持续时间较长，多数情况下发生在青少年，但是也有部分成年患者会在特定的场合发病，如在职场发言的时候会特别紧张。 社交恐惧症产生的主要原因是心理因素。例如，患者希望自己能够成为别人的中心，能够像别人一样自如的与人交往，但是患者限于自身的原因达不到这种情况，

社交恐惧症主要是由心理因素引起的，另外，环境因素也会诱发本病。 1、心理因素。患者对于自己的人际交往要求比较高。例如，患者希望自己能够成为别人的中心，能够像别人一样自如的与人交往，但是患者限于自身的原因达不到这种情况，所以，当患者对自己的要求较高，而实际的能力又达不到时，中间会产生一个落差，这种落差需要通过焦虑去弥补，患者焦虑的表现就是恐惧，往往会在社交场合非常的紧张，还会伴有出汗、心悸、脸红等表现。 2、环境因素。例如，在与异性交往的过程中，部分患者希望给异性留下一个好印象，则可能在与异性交往的时候容易产生社交恐惧；部分患者在工作场合希望给领导留下好印象，这