高考前，建议考生晚饭吃富含碳水化合物、蛋白质、维生素及适量脂肪的食物。 1、碳水化合物：在高考前，考生要忙于复习，大脑需要超负荷运转，而血糖是大脑的直接能量来源，只有保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋性，从而提高考生的复习效率。碳水化合物是血糖的主要来源。因此考生晚饭一定要吃主食，尤其是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续供应。 2、蛋白质：蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氢酸还能起到活跃脑细胞的作用。因此，考生晚饭要摄入足够的蛋白质。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶、大豆及豆制品等。 3、维生素：维生素可以为考生提供营养，富含维生素的食物主要是蔬菜和

想要增加胶原蛋白的人群，应适量食用肉类等富含胶原蛋白的食物。 胶原蛋白本质上是一种蛋白质，主要存在于结缔组织当中，对于保持皮肤的弹性，防止皮肤老化，具有非常重要的作用。所以，想要增加胶原蛋白的人群，平日可适当吃一些富含胶原蛋白的食物，比如各种肉类、鱼类、大豆类制品等。 但因为这类食物一般热量和脂肪含量较高，大量食用可能会导致肥胖，不利于身体健康。所以要尽量避免过多食用，而且最好采用炖、煮和煲汤的烹调方法，使食物中的胶原蛋白释放出来，避免油炸、油煎。 需要注意的是，目前社会上有较多关于胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉的虚假广告，夸大了其疗效，患者不要盲目

孕妇适量吃荔枝对胎儿的发育是有好处的。荔枝含有丰富的营养物质，属于糖分较高的水果。从补充营养的角度来说，怀孕期间可以适量吃荔枝。但是荔枝不宜多吃，无论是孕妇，还是所有人，均不宜多吃。 对于糖代谢能力比较弱的人群，尤其是孕中晚期出现胰岛素抵抗、血糖异常的孕妇，吃荔枝可能会引起血糖飙升，影响胎儿发育，导致胎儿发生高胰岛素血症或体重过大。所以，孕妇可以根据自身血糖情况，来选择吃荔枝，还是不吃荔枝。如果吃荔枝，一定要注意量的控制。

肾病患者大多数情况下是能吃南瓜的。 肾病其实是肾脏疾病的统称，既可能是慢性肾炎，或者是肾盂肾炎、肾小球肾炎，也可能是指终末期肾病、慢性肾脏病（CKD）。不同的肾病，不同的病情阶段，患者的食物选择原则也不一样。 如果患者进入终末期肾病的阶段，已经出现电解质失衡、代谢紊乱的情况，则需要更为讲究的食物选择。但是，大体来说，无论处于何种肾病阶段，南瓜其实是一种比较安全的食材。只有在需要特别严格限制水分、钾、电解质摄入的情况下，可能需要考量南瓜的摄入量，及其与其他食物的搭配在整个饮食支持中所处的位置，即能否吃南瓜，能吃多少南瓜。南瓜熟透后的含糖量较高，因此，对于糖尿病肾

产妇在坐月子期间可以吃水果，但是应注意适量以及食用的方式。 产妇在坐月子期间，由于身体相对虚弱，活动受限，卧床时间长，运动量减少等原因，可能会导致肠蠕动变慢，进而容易出现便秘和体重滞留。产妇适当吃水果可以补充维生素、无机盐、膳食纤维、果胶、有机酸等，促进肠道蠕动，增进食欲，防止便秘。 但是应注意，产妇在坐月子期间吃大量的生冷水果，可能会使糖分摄入过多或者影响胃肠道功能，出现腹泻症状，这些都可能造成产褥期感染，影响哺乳。因此，产妇吃水果时，应注意限量，并可以将其蒸熟或者煮软进食，以保证食用的安全性。

在月经期间（大姨妈期间）不适合减肥。月经周期是一个生理活动，并不需要进行人为干扰，如增加运动等，而是应该在月经周期内，适当减少运动、减少进食等。 临床研究表明，如果月经期间的饮食结构合理、睡眠充足，则会明显降低未来一个月内机体产生的拖慢代谢的激素水平，如糖皮质激素等。而且当经期代谢水肿消退后，女性的体重会自行减少一公斤左右。另外，由于各种促进代谢的激素，如性激素等，会在经期后开始增加。所以，建议想要减肥的女性，可在经期后的一周内增加运动，以获得较好的减重效果。

产妇第一周需要注意饮食管理以及日常护理。 1、饮食管理。通常产妇在产后一周会排除孕晚期积聚在体内的多余液体，导致体重快速地减轻，而在这个过程中，就会容易并发电解质和水分的失衡，因此，需要注意食物的多样性。可以适当多吃一些蛋白质、富含维生素的食物，但是需要注意尽量避免高钠、高脂肪、高糖、刺激性或者重口味的食物。蔬菜更多的推荐白灼的青菜、青菜汤等，清炒、蒸或者焯拌的蔬菜；水果推荐蒸、煮的水果或者煮的山楂金桔水；动物性食材推荐清蒸、清炖、清炒等清淡简单加工的方法；主食上推荐富含水分的半流质食物或者蒸煮的清淡面食，而不应该选择生食的刺身、高脂的肉食或者干硬、粗粝的食材。 <

喝孕妇奶粉可能会长胖。这是因为与普通牛奶相比，孕妇奶粉含有较高的能量密度，可额外强化能量补充。在孕期，尤其是孕中后期，孕妇对能量的需求会相应增加，则可通过摄入孕妇奶粉，来满足机体这部分额外的能量需求。 如果是孕妇在正常饮食结构上叠加摄入孕妇奶粉，可能会提高能量摄入，增加能量储备，最终造成体重增加，即长胖；但如果在喝孕妇奶粉时，酌情减少其他食物的摄入，控制总能量的摄入，也可能不会造成体重增加。所以，为了避免出现变胖情况，孕妇可在医生指导下，适量、合理摄入孕妇奶粉。

坚果其实是构成日常饮食结构的一大类主要食材，建议孕妇在整个孕期都应该特别重视吃坚果，获取来自坚果的营养。 孕早期很多孕妇食欲不正常，吃不下正餐，特别容易厌油、厌肉食，出现脂肪、蛋白质的摄入不足，发生维生素E的缺乏，还会出现体重的减轻。由于正餐的减少，患者还可能出现低钠、矿物质摄入的不足。此时，如果能够进食各种坚果，则特别合适。 孕中晚期时，胎儿成长较快，母体需要加速造血，每天显著增加食物的摄入量，以提高蛋白质、铁、钙、磷、锌、铜、钾、镁等的摄取，才能满足母胎的需求。而这些营养素都是坚果的长项，一些高脂的坚果，如花生、葵花籽、松子、核桃等，约含40%~50%的脂

腔梗全称为腔隙性脑梗死，患者不适合吃高脂、高钠以及高糖的食物。 脂肪部分尤其是饱和脂肪酸含量高的肥肉、动物油脂等，需要尽量避免。其中动物油脂包括像猪油、牛油、羊油以及奶油、黄油等，这些食物的脂肪饱和度都比较高，容易造成血脂的异常；动物内脏比如肠、肚、口条等动物的消化系统器官，脂肪和胆固醇含量也比较高，需要避免食用。而鱼子、鸡皮、鸡油等，相对饱和脂肪含量也比较高，也不适合腔梗患者食用。另外，还应该限制饮酒，尽量做到不饮酒。 此外，腔梗患者的饮食还要做到清淡，进食富含蛋白质、维生素、膳食纤维等食物，并且做到定时定量、少量多次，避免暴饮暴食，将体重控制在适量的范围，