虽然老年人患有几种疾病，但其躯体功能、精神心理功能良好，且有较好的社会支持，就可以算是成功老龄化。 在65岁以上的老年人中，大概70%存在慢性疾病，大约50%存在三种或者三种以上的慢性疾病，则其功能可能会收到轻微损害，比如视力下降、听力改变等，但通过辅具，比如戴眼镜或者助听器等，可以维护较好的功能状态。此外，老年人的精神心理功能良好，没有失智、抑郁等情况，且有比较满意的社会支持。这个过程就称为成功老龄化。

要想做到成功老龄化，就要压缩慢性病发生发展期、延长健康功能状态期。 正常人健康状态最重要的时间是受精卵形成的1000天内，因此婴幼儿期保持良好的营养状态、积极预防疾病是是非常重要的，年轻时要积极锻炼，并保持良好的营养状态，以免营养过剩或者营养不足。此外，成年后保持良好的肌肉，对推迟慢性疾病的发生是有一定好处的。 除了维护内在功能，还需要进行较好的外在支持，可以通过工作和社会，提升外在环境，促进功能发挥。随着年龄的增长，老年人的机体功能在不断下降，就可以通过较好的外在支持，比如人工智能轮椅等，让老年人可以做自己想做的事情，能尽量独立生活。

老年人高血压可没有明显的临床症状，部分老年人可能会出现头昏、乏力、眼胀、头疼等症状。 血压持续增高，可能会损害血管内膜，造成斑块沉积，而斑块沉积又可能会导致血栓形成，从而引起脑卒中。而且，血压持续增高还会导致血管张力增大，造成血管壁破溃，从而引起脑出血。此外，高血压可能会导致中小血管改变，出现相应的疾病，比如肾病、眼底病变、视网膜病变、下肢动脉闭塞等。

老年人高血压的危害主要有以下四个方面： 1、由于血压持续增高，就可能会损害血管内膜，造成斑块沉积。此外，斑块沉积可能会导致血栓形成，从而引起脑卒中。 2、血压持续增高会导致血管张力增大，造成血管壁破溃，从而引起脑出血。 3、高血压可能会导致中小血管改变，出现相应的疾病，比如肾病、眼底病变、视网膜病变、下肢动脉闭塞等。 4、长期高血压会使心脏负荷增大，就可能会引起心脏病，造成心功能衰竭。 所以，即使患有高血压的老年人没有明显的临床症状，也要及时去医院就诊，积极治疗，控制血压。

老年人高血压可以通过以下三个方面的措施进行控制： 1、老年人要维持比较正常的体重，不要过胖，以免导致血压升高。 2、在饮食方面，老年人要清淡饮食，限油少盐，每天摄入6g盐即可。 3、当出现症状时，老年人要及时去医院就诊，积极治疗，控制血压。降压药主要有噻嗪类利尿剂、钙离子拮抗剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等，通常医生会根据患者的具体情况，采取单独用药或者联合用药，控制血压。

老年人有高血压能运动。 老年人的功能状态和内在各个系统构成的稳态网络体系有关，如果稳态网络体系的功能受损，则无法应对外来打击，老年人就会生病。如果老年人不运动，肌肉就会萎缩，免疫力和心肺耐量也会下降。 因此无论是存在高血压的老年人，还是存在心功能衰竭、脏器衰竭、慢性疾病的老年人，都需要进行运动。患有高血压的老年人在运动时，要注意量力而行活动到心率加快、说话稍微气喘、心率略微增加即可。老年人可以每天运动30分钟，比如快走、慢跑等，每周进行两次力量训练，比如弹力带、平板支撑等。需注意，老年人在服用降压药后测量血压比较平稳，此时老年人才可以运动。

老年人高血压的注意事项主要有以下七个方面： 1、老年人要注意保温，寒冷时要将室温调高，因为寒冷会造成血管收缩，导致血压升高。 2、老年人要控制情绪，保持良好的心态，不能经常生气、发怒。 3、如果老年人存在便秘，在用力排便时就可能会造成血压升高，从而引起脑出血，所以老年人要保持大便通畅。 4、老年人要限盐少油，积极控制体重，适当进行运动。 5、老年人高血压属于慢性疾病，通常难以治愈，所以老年人一定要连续用药，控制血压，以免血压升高导致脑出血、肾功能损害、心功能损害。 6、老年人在家中要注意早晚测量血压，如果

老年人高血压要从年轻时期和中年时期就开始预防，其预防措施主要有以下三个方面： 1、过胖可能会引起代谢综合征，从而造成高血压、糖尿病、尿酸增高、血脂增高等情况，所以要保持良好的体型，不能过胖。 2、下肢肌肉可以帮助血液循环，所以要适当进行运动，增强肌肉力量。 3、老年人可以采取地中海饮食、高血压防控饮食（DASH饮食），地中海饮食以单不饱和脂肪酸为主，比如橄榄油、坚果等，红肉、动物油脂等比较少，要多摄入新鲜的蔬菜和水果；高血压防控饮食以低钠、低脂为特征，患者每天大约摄入6g钠即可，所以患者要避免吃腌制食品，做菜时可以使用低钠酱油或者其他调味品，比如

老年人胃肠不好可能会出现腹痛、腹胀、排便改变、嗳气等症状，其原因各不相同。 1、如果出现腹痛，且排便之后缓解，则可能是由于肠道因素导致的，要及时去医院就诊，明确原因，积极治疗。 2、如果腹胀局限在上腹部，尤其是吃完饭后出现腹胀，可能和容受性扩张有关。老年人要多次少量饮水，吃饭时多咀嚼食物，让食物在胃内的研磨时间变短。当感觉腹胀时，不要缩肚子打嗝，可能会导致腹痛。 3、如果空腹时出现上腹部疼痛，可能和胃酸有关，大肠内的细菌会分解不消化的膳食纤维，产生有机酸，就可能会引起上腹部疼痛，老年人可以服用抑酸药物，缓解症状。 4、营养肠道的黏膜

老年人肠胃不好的发生率非常高，其主要和年龄增大，以及食管、胃、结肠蠕动变慢有关，患者应及时前往医院就医，并针对具体原因和症状采取合适的处理措施。 1、建议45～50岁的老年人进行胃镜和结肠镜检查，因为早期消化道肿瘤不一定会出现特异性症状，但通过检查是可以发现的，而且早期治疗的效果是非常好的。 2、老年人还可以进行腹部B超、盆腔B超检查，如果没有发现异常，且大便潜血为阴性，进行对症治疗即可。例如，针对腹痛、便秘、腹泻等症状，采取合适的治疗措施。