老年人泡脚有很多好处，如改善睡眠，舒缓疼痛、畅通经络、促进循环等。 1、泡脚可以舒缓关节疼痛，放松肌肉，很多老年人都有风湿性病或者骨关节退化并，泡脚可以起到舒筋通络的功效。 2、泡脚可以改善睡眠质量，足部有许多穴位，在泡脚过程中会刺激穴位促进睡眠，很好地缓解一天中的疲乏，并缓解积聚的心理压力，使全身放松。 3、泡脚可以促进血液循环，尤其是一些容易手脚冰凉的患者，晚上用温水泡脚，可以改善四肢不温和怕冷的症状。 4、泡脚可以使经络畅通，泡脚可以刺激穴位进行经络调节，疏通气血，有防病和治病的作用，如足部水肿，可以在泡脚的热水中加一些盐消除

老年人当然可以每天用温水泡脚，但并不是所有人都适合。 泡脚是老年人养生的一个很重要方法。每天用温水或足浴包，或盐水泡脚都非常适合。但有以下情况的老年人不能每天泡脚，如有严重下肢静脉曲张的老年人，有严重下肢的动脉硬化的老年人、有糖尿病，尤其糖尿病足的老年人，和有足癣可能会传染扩大的老年人。所以，每天泡脚并不是所有人都适合。

老年人泡脚的注意事项如下： 1、老年人在选择泡脚盆时，应注意泡脚盆的深度，以水浸没小腿即可，不宜选择过深的泡脚盆，以防后续行动不便。 2、老年人的泡脚时间，应控制在半小时左右，最长不超过一小时，一旦时间过长，就可能会由于下肢血管扩张而出现头晕等症状。 3、老年人在泡脚后不宜立即睡觉，建议老年人对足底进行揉搓，以获得较好效果。 4、老年人泡脚的水温不宜过高，尤其是有下肢血液循环不良、水肿等症状的老年人，其泡脚的水温不宜超过40度。另外，如果患有糖尿病的老年人，出现了末梢神经炎、感觉障碍等症状，则其泡脚的水温也不宜过高。

老年人泡脚水温要因人而异。 很多老年人都有风湿性疾病或者骨关节退化，泡脚可以起到舒筋通络的作用。泡脚也可以驱除身体寒气，缓解肌肉酸痛。但需要注意的是，泡脚的水温不要过高，要因人而异。尤其是下肢血循环不好，或有水肿的老年人，水温不要超过40度。糖尿病有末梢神经炎的患者水温也不能过高。另外，饭后半小时内最好不要泡脚，因为泡脚会加速血液循环，使足部血管扩张，血流量增多，而用于消化的胃部血液减少。泡脚可以根据具体需求选择不同药包，如保护皮肤药包、促进血液循环药包、活血药包等。老年人多数都伴有基础病，所以，泡足要保证室内通风，不要在空气不好的房间泡脚。

老年人泡脚最好半小时到一个小时。 泡脚可以舒缓关节疼痛，放松肌肉，很多老年人都有风湿性病或者骨关节退化，泡脚可以起到舒筋通络的功效。另外，泡脚可以驱除体内寒气，缓解肌肉酸痛。每次泡脚的时间以半小时为好，最好不要超过一个小时。时间过长可导致血管扩张，出现头晕等症状。泡脚后也不要立即入睡，可以自己做足底揉搓，这样效果会更好。另外，饭后半小时内，最好不要泡脚，因为泡脚后血液会流入脚部，导致足底血管扩张，这样就减少了胃部供消化吸收的血液，会导致胃胀、饮食不佳等症状。

老年人泡脚，可以根据自己的需求选择不同的中药材。 家中常见的盐、生姜、桂皮、艾叶，甚至花椒都可以用来泡脚。但选择中药泡脚要根据自己需要而定，如用盐水泡脚，有消肿的作用；用生姜泡脚，有祛寒的作用；用桂皮泡脚，可以消肿和祛寒；用艾叶泡脚，可以祛寒和化湿；用红花、川芎、丹参等泡脚，有活血的作用；用菊花泡脚有清肝、降压的作用。所以，老年人泡脚要明确自己的需求，是要祛寒、活血、消肿、还是活血，可以单独用一种中药，也可以互相配伍使用。如果对自己的情况不能明确辨证，建议咨询下专业的中医医生。

老年人藏红花来泡脚太浪费了。 藏红花具有活血化瘀的功效，属名贵中药材，价格较贵。入中药汤剂或煮水代茶饮，活血化瘀效果要更好。用藏红花泡脚，如果药量太少，浓度太低，起不到活血化瘀的作用。如果使用量足够，价格昂贵，一般人可能又负担不起，也很难支撑每天泡脚的习惯。临床上有活血作用，可用于泡脚的中药有很多，如川芎、丹参、艾叶等。不一定非要用藏红花泡脚。

老年人预防腿脚无力可以做一些抻拉训练、踮脚训练、干洗腿运动、甩腿训练等。 1、踝关节和小腿抻拉训练，也可以做踮脚训练，锻炼下肢肌肉，让下肢肌肉强健，防止肌肉骨骼的退化。 2、腰椎有病的老年人，可以多做扭腰、侧弯腰等动作抻拉腰部，让腰部肌肉加强，就能够保护腰椎。 3、干洗腿运动，一条腿伸直，另一条腿沿着另一条腿的胫骨向下滑动，每侧10次交替进行，每天重复10到20次，锻炼下肢肌肉。 4、老年人也可以做甩腿训练，一条脚站在稍高的地方，另一条腿前后摆动甩腿，80到100次为一组，每天锻炼一组到两组。 5、舒缓腓肠肌，老年人可

在日常生活中，跌倒是指在平面上出现了滑落，而在爬楼梯、地震、山体滑坡、意外事件中摔倒，就不能称之为跌倒。一般老年人容易跌倒的原因包括老化、疾病等因素。 1、老化因素：老年人容易出现跌倒，主要是由于年龄的增加，其神经调节系统变差，比如脚对路面和坡度的感知会下降；如果老年人的大脑出现了问题，则其平衡会变差；其肌肉力量也会下降，导致没有力气支撑机体。所以，一旦路面不平或者出现异常，就容易出现摔倒现象。 2、疾病因素：比如糖尿病患者，可能会出现糖尿病足，导致其下肢感觉差，还可能出现视力、听力变差的情况；神经系统疾病，比如帕金森等，也可能会引起跌倒。需要注意的是，绝大部

老年人跌倒后，会有10%的患者出现严重损害，比如骨折、血肿、气胸等。 1、骨折：老年人跌倒后可能会出现骨折，即脆性骨折，这是由于老年人伴有骨质疏松导致的。其常见的骨折类型有脊柱骨折、髋部骨折等，如果老年人向前跌倒，就可能会出现前臂骨折。 2、血肿：老年人跌倒后可能会出现血肿，由于老年人有一定的心血管疾病风险，导致其会服用抗血小板药物、抗凝药物等药物，当老年人在跌倒后，会加重出血的风险，比如皮下血肿、硬膜下血肿等。 3、气胸：老年人跌倒后可能会出现肋骨骨折，如果肋骨的断端刺破肺部，就可能会引起气胸等严重问题。 4、其他：老年人跌倒后，