半月板损伤了不建议跑步。半月板是纤维软骨组织，是关节内保护关节的结构，具有一定的弹性，半月板主要的功能时缓解关节冲击力、保护关节表面软骨、增加股骨和胫骨之间的接触面积并减少摩擦力。如果半月板发生损伤，表面会变得粗糙，此时再进行跑步等活动，粗糙的半月板组织会磨损上下表面的关节软骨组织，导致关节软骨磨损，因此半月板损伤不建议去跑步。 应注意，半月板损伤患者尽量不跑步的同时，还要尽量少负重、少站立、少走路，尽量避免软骨进一步磨损。

滑膜增厚能否自愈，主要与其病因有关。 一、如果是肿瘤所导致的滑膜增厚，一般不能自愈。 二、如果是炎症所导致的滑膜增厚，则有以下两种情况： 1、如果是与外伤、劳累有关的滑膜增厚，通过休息、避免再次受伤，有自愈的可能。因为在滑膜的炎症消失后，滑膜会逐渐恢复到正常厚度。 2、如果是病程较长的滑膜增厚，一般很难自愈。因为此类患者的关节可能已经肿胀几个月，或者几年，只有通过手术干预，才可能完全去除增厚的滑膜。

前交叉韧带损伤后的注意事项包括以下几方面： 1、前交叉韧带损伤后，膝盖会出现错动感、疼痛感、弹响感，关节活动会受到明显影响，患者不能再继续进行体育活动； 2、前交叉韧带损伤后，患者要注意抬高患肢，促进患肢远端的血液回流，可以缓解肿胀； 3、前交叉韧带损伤后，患者应该及时进行冰敷，缓解肿胀和疼痛； 4、如果前交叉韧带损伤后肿胀明显，应该及时就医，通过影像学检查，来确定韧带损伤的程度，同时采取服用消炎止痛类药物（如布洛芬等）、理疗等方法，来防止滑膜炎的发生； 5、前交叉韧带损伤后，在不影响血液循环的情况下，可以通过戴护膝来

脚踝扭伤患者可以就诊于专业的运动医学科、骨科或足踝外科。 1、如果当地医院设有专业的运动医学科，患者可以就诊于运动医学科，运动损伤科及运动创伤外科也属于这一类科室。 2、如果当地医院没有专业的运动医学科，患者还可以就诊于骨科。 3、如果当地医院骨科的分科更细致，患者可以直接就诊于足踝外科。 总之，脚踝扭伤主要隶属于骨科和运动医学科的诊疗范畴，患者可以到当地医院的相应科室就诊，医生会为患者提供科学、准确、专业的诊疗和康复训练指导。

如果肩锁关节脱位术后出现疼痛，那么患者可在医生的指导下局部外用或口服一些非甾体类抗炎药治疗。 1、局部外用：对于局部有明确痛点的患者，局部使用一些非甾体抗炎的药膏、乳剂可以明显缓解疼痛。 2、口服药物：口服的非甾体抗炎药包括选择性和非选择性两大类。其中，选择性非甾体抗炎药的胃肠道副作用相对比较小，适用于有胃痛或胃溃疡病史的患者，但由于长期使用可能会对胃肠道、心血管和肾脏产生一些副反应，所以一般不建议长期应用。

可以通过锻炼肌肉力量、锻炼肌肉延展性等方面，预防肌腱损伤。 1、锻炼肌肉力量。如果肌肉力量增强，便能分担肌腱的负荷，从而有效的防止肌腱炎症的产生。 2、锻炼肌肉延展性。由于肌腱是肌肉的延展体，所以在进行体育功能锻炼前，应该进行充分的牵拉，从而锻炼肌肉的延展性，防止肌腱发生严重的急性损伤或者断裂。

软组织挫伤多久能好，主要与其部位、严重程度有关。 1、如果是大腿肌肉发生挫伤，愈合时间相对较短，一般在3~7天内便能够痊愈。 2、如果是腘绳肌等大腿后方的肌肉发生挫伤，恢复时间可能相对较长，一般在4周以上才能愈合。 3、如果是踝关节发生扭伤，一般需要固定3~6周左右，从而使软组织得到充分的休息。

肱骨外上髁炎可能治好。 对于症状不是很严重的肱骨外上髁炎，如果能及时在医生的指导下彻底休息肘关节、坚持用药，尤其是局部外用一些非甾体类抗炎药的乳剂或膏药，必要时局部注入利多卡因、罗哌卡因等局部麻醉药和得宝松等激素类药物的混合制剂进行封闭治疗，那么可达到治愈。 但如果患者不能去除诱因、继续过度使用肘关节，那么可能半年、一年的保守治疗仍达不到较好的效果，可能需要进行微创的关节镜手术，清除局部不健康的组织，使肌腱和骨重新愈合。

肩袖损伤患者可以采取保守治疗或者手术治疗两种处理方法。 一、不同年龄的人群发生的肩袖损伤，其保守处理方法也不相同。 1、中老年患者发生的肩袖损伤，多是由于退行性变导致的，患者没有明显的外伤，因此主要建议避免以下运动：①避免提拉重物，保护肩关节；②避免牵拉或吊拉单杠，以免加重肩袖损伤和肩关节疼痛。 2、年轻患者发生的肩袖损伤多由外力作用引起，比如肩关节受到撞击后产生肩袖损伤，导致肩关节疼痛，建议早期采取前臂吊带的方