怀孕后做瑜伽对于促进身心健康的状况有一定的作用，有助于缓解孕晚期的疼痛、顺利分娩以及产后各种状态的康复。 做瑜伽是一种非常好的运动方法，能够使身心达到一个理想的状态。但它不仅是一些体质的练习，还关注于呼吸的练习、全身器官和关节的活动度、肌肉的练习。所以，对于不伴有心、肺、血压等功能异常或躯体外伤等情况的孕妇，一般建议前往比较好的瑜伽场馆在瑜伽老师的带领下和小伙伴的陪伴下共同练习瑜伽。孕妇在练习时也不一定要达到非常好的标准体式，而是应在瑜伽的练习中逐渐回归到自己的呼吸和当下的感觉，促进身体健康。

身体成分分析可以更好的帮助患者了解身体的状况，比如肌肉含量、脂肪含量、水的含量等。孕期测量身体成分主要有以下两种意义： 1、能够帮助孕妇进行更合理的营养体重管理以及运动的管理，以达到运动在增加心肺功能的同时还可以增加肌肉力量、更好地预防妊娠期糖尿病、身体疼痛等情况的效果。临床上存在身体成分分析发现孕妇的肌肉含量很少而脂肪含量很高，称为隐形的胖子，她更容易发生妊娠期糖尿病、妊娠期的腰腿疼痛等问题。 2、定期测量身体成分有助于了解孕妇的身体变化，比如营养科医生和营养师可以根据分析结果，给晚孕期出现水肿的孕妇一些相应的建议以及疾病的预警，以便在生活方式和产检中更好的

孕期监测体重可以帮助孕妇维持合理的体重增长，更好地保证孕妇及胎儿的安全。 1、当孕期体重增长过多时，孕妇更容易发生妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、巨大儿、难产、产伤、剖宫产等情况，且胎儿发生新生儿低血糖、巨大儿、大于胎龄儿、难产、产伤等危险性也增加。 2、当孕期体重增长不足时，胎儿容易发生早产和小于胎龄儿。这时，胎儿存在近期和远期的一系列风险，比如远期发生代谢性疾病等。 由于怀孕期间胎儿的体重与羊水、胎盘、子宫等重量都是一定的，所以，孕妇体重增加主要是因为脂肪含量增加而引起的。而孕期监测体重可以督促孕妇进行更合理的营养体重管理以及运动的管理，将体重增

一般建议孕前低体重的孕妇通过体成分分析检查了解自身的体质情况，比如肌肉含量、脂肪含量等。当孕期发生体重低的情况时，孕妇应注意对营养摄入、运动和体重增加的情况进行调整。 1、孕妇应吃一些营养密度高的食物，包括优质的主食、优质的蛋白质、优质的脂肪等，同时应保证饮食的多样性。 2、孕妇应进行合理有效的运动，增强体质，降低早产的发生风险。 3、此外，由于由于低体重的孕妇皮下脂肪太薄，在孕期更容易感受到宫缩，子宫更加敏感。所以，当孕妇出现腹痛时，应注意辨别原因，必要时及时就医，避免先兆流产。 总之，低体重孕妇不必太过担心，一般通过健康合理的饮

标准体重的孕妇不可以敞开吃。 孕期的营养状态与孕妇自身的健康、胎儿的健康具有十分密切的关系，不规律饮食（不吃早饭、中午饮食过量）、吃很多外卖或吃一些薯片、虾条、饮料、巧克力、蛋糕等营养密度低的食物，都不利于孕妇和胎儿的健康。所以，孕妇应有意识的吃一些健康的食品，比如含有粗粮、杂粮的主食，含有优质蛋白质、适量脂肪的食物，以及充足的豆制品、奶制品、蛋制品、菌藻类、蘑菇、木耳等。同时孕妇应避免吃油炸的、高碳水的、高脂肪的食品，以及太多的干果。 此外，为了了解一日三餐是否合理，孕妇应学习一些相关的营养知识，并养成记录饮食日记的习惯。必要时，孕妇也可以寻求专业的健康管理

一般不建议肥胖的孕妈妈在孕期减肥。她们应更关注饮食、运动的合理性，保证体重增长在合适的范围内即可。而临床上很多肥胖的孕妇通过合理健康的饮食，体重不会增长很明显。 虽然怀孕前肥胖的女性在孕期发生妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、早产、脂肪肝、急性重症胰腺炎等疾病的风险有所增加，但只要及时在营养科或孕期营养门诊医生的指导下制定合理的孕期饮食，通过运动等方法合理控制体重增长，同时保持乐观的心态，还是能够最大限度的达到最好的妊娠结局。

怀孕后应尽量避免吃罐头等加工的食品。 罐头的一些产品说明书显示，其中含有防腐剂、食品添加剂等成分，且钠等很多能量是超标的。而孕期的饮食最好采用新鲜的食材，避免接触防腐剂、添加剂，避免盐分等能量超标，以免影响孕妇和胎儿的健康。 孕期的营养状态与孕妇自身的健康、胎儿的健康具有十分密切的关系，不规律饮食（不吃早饭、中午饮食过量）、吃很多外卖或吃一些薯片、虾条、饮料、巧克力、蛋糕等营养密度低的食物，都不利于孕妇和胎儿的健康。所以，孕妇应有意识的吃一些健康的食品，比如含有粗粮、杂粮的主食，以及豆制品、奶制品、蛋制品、菌藻类、蘑菇、木耳等。

一般建议怀孕后每天喝500ml牛奶。 虽然我国营养学会推荐怀孕和哺乳期的女性每天摄入的钙总量应为800~1000mg左右，但营养调查发现日常女性的钙摄入量可能不足400mg。所以，怀孕后每天喝两袋250ml的牛奶是最合适的。当孕妇存在牛奶不耐受时，也可以在医生的指导下选择合适的奶制品，比如奶粉、酸奶等。 对于孕期反复出现腿抽筋儿、明确有缺钙情况的孕妇，可以通过额外补充钙制剂、维生素D，以及日晒、运动、放松、休息等方式，保证自身在孕期和胎儿的骨骼健康。

一般建议孕妇在中晚孕期开始补钙。对于反复出现腿抽筋儿、明确有缺钙情况的孕妇，可以通过额外补充钙制剂、维生素D，以及日晒、运动、放松、休息等方式，保证自身和胎儿的骨骼健康。 虽然我国营养学会推荐怀孕和哺乳期的女性每天摄入的钙总量应为800~1000mg左右，但营养调查发现日常女性的钙摄入量可能不足400mg。所以，怀孕后每天喝两袋250ml的牛奶是最合适的。当孕妇存在牛奶不耐受时，也可以在医生的指导下选择合适的奶制品，比如奶粉、酸奶等。

可通过以下两种方法推算预产期： 1、对于月经规律的孕妇，末次月经的月份减3或加9、日期加7就得到预产期。比如，如果末次月经是2021年的1月1号，那么预产期就是2021年的10月8号。 2、对于月经不规律的孕妇，可以在医生的指导下根据排卵期和同房时间推算预产期。当孕妇通过基础体温测定、促排卵试纸、超声等方法监测排卵，且明确性生活的时间时，可以得到预产期。 3、孕早期胎儿的大小与怀孕的时间有关，还可以根据超声得到的信息判断预产期可能是提前，还可能是错后。 推算预产期是非常关键的，孕妇可以进一步判断胎儿的发育是否符合孕周、什么时候是早产