减肥期间吃一些富含膳食纤维、多种维生素、矿物质，且含糖量相对较低的水果，可能会帮助变瘦。 部分临床研究表明，合理摄入水果，可以降低女性成年人肥胖的发生风险，减缓超重和肥胖成年人的体重增长。因此，肥胖的成年人（特别是女性）在平衡膳食的基础上，适量摄入苹果、梨、橘子、桃子、草莓等含糖量相对较低的水果，既有利于减重，又能补充足量的维生素和微量元素。 但由于多数水果中的碳水化合物含量比较高，如果进食大量的水果或者是进食菠萝蜜、榴莲等含糖量偏高的水果，不仅不利于变瘦，反而可能会增重。此外，如果本身体重偏于正常，甚至本身体型较瘦，依靠吃水果变瘦的效果可能也不会很理想，甚至

高考前可以吃巧克力，其具有补充能量、缓解紧张、提神醒脑等作用。 考生的脑力活动比较多，消耗的能量就比较多，可以在感到饥饿但不能及时补充营养时，吃一些巧克力，以补充能量，避免出现低血糖。此外，巧克力中富含可可脂、咖啡因等物质，可以兴奋神经系统，使人处于兴奋状态，有助于考生集中注意力。 但需要注意的是，牛奶巧克力中含有大量的糖、脂肪，而可可脂含量较少，其营养价值是比较低的。因此，考生应避免食用牛奶巧克力，而应选择食用黑巧克力。

锌的营养作用非常广泛，在日常生活中，当孕妇出现食欲不振时，可能提示存在锌缺乏情况。孕妇缺锌时需及时补锌，具体方法有： 1、缺锌的孕妇日常可调整饮食结构，适当多吃含锌食物来补锌。例如，牡蛎等带壳的海鲜、坚果、蘑菇、动物肝脏、瘦肉等食物中锌含量相对较高，孕妇可吃这些食物进行补锌。 2、缺锌的孕妇还可适当服用含锌的补充剂。例如，很多的综合维生素或者钙剂中含有锌元素，孕妇可适当应用这些补充剂进行补锌。一般情况下，建议孕期锌补充剂的摄入量维持在每日15毫克以上，以避免锌摄入不足情况发生。

糖尿病患者能吃酸菜，但应适量，并避免过于油腻的烹制方法。 糖尿病患者的消化能力较弱，胃肠排空较慢，而酸菜是一种经过发酵的菜，里面可能会含有乳酸菌等益生菌，而且其本身不太会直接影响血糖的水平，所以糖尿病患者可以适当进食。 但是，酸菜属于腌渍的食物，相对于新鲜蔬菜，其营养素的损失较多，且在制备过程中可能会受到杂菌污染，还可能会存在亚硝酸盐含量较高的情况，因此，不宜长期大量进食。而且，生活中烹制酸菜时，常会配合添加较多的油、盐、五花肉等，这种烹制方法不适合糖尿病患者的饮食。

腿抽筋可能是由于寒冷、疲劳、缺钙和维生素D、缺钾与镁等电解质导致的。 1、如果是由于缺钙和维生素D导致的腿抽筋，可以适当食用富含钙、维生素等营养物质的食物，如奶类、海产品、藻类以及绿叶蔬菜等。另外，患者也可以增加日照，合成较多的维生素D，以促进钙的吸收。 2、如果是由于缺钾、镁等电解质造成的腿抽筋，可以食用绿叶蔬菜、瓜类蔬菜以及各类水果，如苹果、草莓、香蕉、橙子等，有助于缓解缺钾、镁等电解质造成的腿抽筋。 3、除了食用水果 、蔬菜以外，患者还应保持饮食清淡少盐，并且减少在外就餐的次数，同时还可食用富含钙的肉、蛋、奶等食物，以避免营养相关因素导致的

如果不对牛奶过敏，咳嗽的患者通常可以适量喝牛奶。 咳嗽是呼吸道疾病的一个常见症状，患者应选择清淡、易消化且富有营养的饮食，从这个角度来说，建议患者适当补充富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物。而牛奶其实就是一个含蛋白质和钙非常丰富的食物，其甚至是饮食结构当中钙的最主要来源。 所以，咳嗽患者在对牛奶不过敏的情况下，适量喝一些牛奶，特别是一些低脂或脱脂的牛奶，可以补充人体所需要的营养物质，提高机体的抵抗力，有利于促进患者的身体康复。

白细胞发挥功能和合成时，均需要蛋白质、维生素、矿物质等营养素来作为原料，因此，如果想纠正白细胞偏低的状态，增强机体的免疫力，就需要合理搭配饮食，积极补充富含蛋白质、多种维生素、矿物质等营养素的食物，如富含蛋白质的鸡蛋、瘦肉、豆类等；富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果，以及藻类食物等。 同时，应注意避免食用不健康的食物，比如大量刺激性的食物、高脂肪食物或者含有酒精的刺激性饮料等，这些食物均不利于白细胞发挥自身作用。 白细胞是具有抗感染和免疫功能的一大类细胞，其在机体内作为一道防御屏障（健康屏障），不管是对于肿瘤的预防，还是感染性疾病的预防，均有重要作用，其可以通过

产后可以吃阿胶。 阿胶是一味具有补血、止血、润燥和滋阴作用的中药材，适合用于产后体虚，或者恶露排出阶段。众所周知，阿胶的原料是驴皮，其富含胶原类成分，具有一定的营养价值。但由于阿胶并非普通食材，而是一种补益的药材，建议想要服用阿胶的产妇，及时咨询有经验的中医师，并进行体质辨识，然后根据具体的证型，来确定是否能选择阿胶。 需要注意的是，如果产妇的脾胃功能虚弱（即痰湿体质），或者体内有瘀血，或者合并有感染性疾病，比如感冒、发烧、腹泻等，则不适合进食阿胶，以防病情加重。

孕妇吃芒果对胎儿有一定的好处。 芒果是一种营养丰富的食物，其颜色较黄，植物色素的含量比较高，这种植物色素通常具有抗氧化作用，此外，芒果中还富含类胡萝卜素，此类物质对孕妇和胎儿都有一定的好处。 但是以下两类人群不适合吃芒果：首先，是对芒果过敏的孕妇，因为芒果在人群中致敏的比例比较高，所以有过敏风险者不宜食用芒果；其次，如果孕妇比较肥胖，或者处在血糖偏高的情况下，则不适合把芒果作为主要的水果，因为芒果的含糖量较高，可能不利于血糖的控制。

糖尿病患者可以吃少量西瓜。 糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，需要患者严格控制摄入容易升糖的碳水化合物。而西瓜中的升糖指数、碳水化合物含量均较高，并且西瓜内果糖、蔗糖、葡萄糖等单糖、双糖的含量相对较高。因此，不建议糖尿病患者吃过量西瓜。 虽然西瓜的升糖指数较高，但其含水量也比较高，且富含B族维生素、维生素C、β-胡萝卜素，从补充营养的角度来说，血糖控制良好的糖尿病患者可以少量吃一些西瓜，一般一日摄入量不能超过500g。