最快最有效的下奶方式是宝宝加强吸吮的频率，每次充分的排空乳房，促进乳腺管对乳汁的分泌。当乳腺管饱胀、内含乳汁时，即使进食下奶的食物，或者补充促进乳汁分泌的激素，也起不到作用，这是因为终端存在堵塞。因此，促进乳汁分泌达到峰值的方法是按需喂养，和宝宝一起努力，达成最多的乳汁分泌。同时，还应注意哺乳期增加奶水的饮食： 1、增加奶水的量（即容积数）。产妇需要补水，因为液体约占奶水的95%以上，如果产妇发生脱水，则无法保证奶水的量，所以，产妇可以进流质或半流质饮食，还可以适当进食富含水分的食材，如瓜茄类的蔬菜、水果，均可以提供水分。 2、提高奶水的质量。产妇需要补充泌乳

锌的营养作用非常广泛，在日常生活中，当孕妇出现食欲不振时，可能提示存在锌缺乏情况。孕妇缺锌时需及时补锌，具体方法有： 1、缺锌的孕妇日常可调整饮食结构，适当多吃含锌食物来补锌。例如，牡蛎等带壳的海鲜、坚果、蘑菇、动物肝脏、瘦肉等食物中锌含量相对较高，孕妇可吃这些食物进行补锌。 2、缺锌的孕妇还可适当服用含锌的补充剂。例如，很多的综合维生素或者钙剂中含有锌元素，孕妇可适当应用这些补充剂进行补锌。一般情况下，建议孕期锌补充剂的摄入量维持在每日15毫克以上，以避免锌摄入不足情况发生。

孕妇不能喝浓茶。 浓茶所含的单宁、茶碱等成分，不仅会引起胎儿兴奋不安，影响其神经系统的发育，还会干扰孕妇肠道对铁、钙、锌等多种矿物质的吸收和利用。通常孕妇非常容易合并矿物质的来源不足和耗竭状态，所以也不建议孕妇在补充矿物质的同时喝浓茶，否则会影响矿物质的吸收和利用。 需要注意的是，建议孕妇避免喝浓茶，并不意味着孕妇不能喝茶，如果孕妇喝浓茶代替喝水，就可能会造成茶碱、咖啡因等摄入过多，但如果孕妇喝淡茶，尤其是有一定功效成分的绿茶，可能会带来一定的益处。所以，建议孕妇在喝茶时，考虑其浓度，以及总的咖啡因和茶碱的摄入量。

真的有情绪性饥饿。 通常出现生理饥饿的人群，虽然感觉饥饿，但可作出明智选择，用健康的美食来满足饥饿感。而情绪性饥饿，常指压力爆发时，突如其来的进食欲望。此种情况下的进食，并非是满足胃肠需求，而是为了满足个人感受，即情绪化进食。 偶尔通过食物作为提神奖励，或者庆祝方式，不一定会带来不良影响。但当饮食行为，由情绪控制而非生理性饥饿感来控制时，则可能会陷入不健康的循环，而真正的情绪问题和体重问题，却无法得到解决。 虽然正常人均会存在带着情绪进食的行为，但消极情绪更能增加进食的欲望。所以，当发生食物和情绪纠结时，建议首先安抚好自我的情绪，然后从管理生活入

糖尿病患者能吃鸡蛋。 糖尿病患者的糖代谢异常，因而在胰岛素作用不足的情况下，身体会依靠糖异生来平衡血糖，此时，会消耗较多的蛋白质。若未及时补充蛋白质，则易出现受体组织的消减，还可能会动用内脏功能蛋白质，使患者身体出现比较虚弱、无力这种状态。因此，糖尿病患者应适当补充蛋白质。 而鸡蛋中含有丰富的蛋白质、磷脂、B族维生素等营养成分，且物美价廉，是糖尿病患者补充蛋白质的一个非常经济的选择。因此，建议糖尿病患者每天吃一个鸡蛋。

孕妇可以吃黄鳝。 从营养学的角度来看，黄鳝是一种高蛋白低脂肪的食物。另外，黄鳝还有食疗的功效和作用。需要注意的是，黄鳝是来自淤泥的食物，孕妇在食用时，一定要注意食品安全的问题，避免食源性疾病或者感染性疾病的发生，比如食用的黄鳝感染寄生虫、处理不干净、被有害物质污染等，这些都会直接威胁到胎儿的安全。因此，如果能够保证黄鳝处理干净，活体黄鳝直接加工烹饪的情况下，孕妇是可以经常吃的。黄鳝是一种营养价值很高的鱼类。

脑萎缩是老年人非常常见的一个增龄性表现，可能会出现记忆力或者智力下降，此时患者应注意食物种类丰富多样，保证营养均衡，平时可适当多进食一些含脂肪少而含蛋白质高的鱼类、禽类、瘦肉、豆类等，还可适当多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证蛋白质、维生素等营养物质的摄入。 但患者应避免进食高脂肪、高盐、高糖的食物，特别是含饱和脂肪酸高的肥肉、动物油脂、动物内脏等，还应限制饮酒等。需要注意的是，尽量采用蒸、煮、炖、拌、氽、溜、煨等少盐、少油的烹调方式。 此外，存在吞咽障碍的患者可将固体食物打成泥状或糊状，从而降低吞咽难度；不能经口进食者可给予鼻饲，以补充营养。

不赞同孕妇怀孕后一直吃素。 怀孕期间孕妇的营养需求，从宏量营养素蛋白质、碳水化合物、脂肪，到各种微量营养素，包括各种维生素，特别是脂溶性维生素、B族维生素等的需要量，都是不同程度提升的。如果单纯进食素食，尤其是选择食物种类比较少的孕妇，其饮食结构一定是无法满足孕期营养需求的。 而且，孕期最突出的一个营养问题，就是可能出现贫血。造血最主要的营养素是铁、叶酸、维生素B12等，而铁和维生素B12主要都是来自于动物性食品，因此，不建议孕妇怀孕后一直吃素。

结肠癌患者一般不会严格禁食某种水果，反而可以适当吃一些新鲜的水果。 结肠癌是源于结肠黏膜上皮细胞的恶性肿瘤，患者的饮食宜清淡、营养均衡、易消化，并需要摄入充足的膳食纤维、维生素、矿物质等。而这些营养成分在多数新鲜水果中的含量较为丰富，可以促进胃肠道蠕动，从而利于保持大便通畅，比如木瓜、白兰瓜等。此外，患者还可以吃含不溶性纤维的水果，比如大枣等，对保持大便通畅也有一定的作用。 但需要注意的是，结肠癌患者不能吃刚从冰箱拿出来的水果，以免刺激胃肠道，引发不适。

备孕前应注意均衡饮食、多吃富含叶酸的食物、安全饮食以及调整体重，这些对于备孕是有好处的。 1、均衡饮食。当有了计划怀孕的意识后，首先需要审视自身以往的饮食结构以及选择有无偏差，是否能做到均衡饮食。 2、多吃富含叶酸的食物。在早孕期包括在生殖细胞生成阶段，特别需要的营养物质也是国人比较容易缺乏的营养物质，就是叶酸。因此，在备孕阶段需要重点选择富含叶酸的食物，比如绿叶蔬菜、动物性食品等。 3、安全饮食。在备孕阶段，一次腹泻或者细菌性的感染，可能会使备孕计划延后很长时间，因此需要注意进食安全的食物。 4、调整体重。不管之前是瘦还是胖，在怀