习惯性便秘属于功能性便秘，患者肠道通常无器质性病变，主要因不良排便习惯或进食较少、饮食过于精细、粗纤维摄入过少、缺乏运动等不良生活习惯引起。多见于老年人。 患者常出现排便量少、排便次数少、排便困难、大便干硬或呈羊粪状，自觉直肠堵塞感或腹胀、腹痛等。日常纠正不良生活习惯，调节饮食，增加膳食纤维摄入，适当加强体育运动，养成定时排便习惯等，对改善习惯性便秘情况有一定作用。

习惯性便秘通常由不良的生活习惯所引起，主要表现为排便困难、大便干结，或者粪便干硬导致的排便费力、排便不尽感，以及排便次数少（通常每周排便少于3次）。 此外，习惯性便秘可能导致患者精神状态变差，部分患者可能有腹痛、腹胀等症状，严重时还可出现面色晦暗、臃肿等异常病态面容，部分年轻患者的面部还可能出现青春痘。从中医方面来讲，习惯性便秘患者可能出现脾肾阳虚、脾肾阴虚的症状，如腰膝酸软等。

习惯性便秘的原因包括不良的饮食习惯、排便习惯、生活习惯，以及身体因素。 1、不良饮食习惯：如饮食组成不良，过于精细、油脂缺乏，饮水不足，食量偏小，含膳食纤维的蔬菜、水果、粮食等食用过少等。 2、不良排便习惯：如有便意时不能及时排便，长期抑制便意；排便时习惯看书、看手机，导致排便时间过长；依赖泻药排便导致肠道排出敏感性降低等。 3、不良生活习惯：生活起居异常，排便不定时，睡眠不足或久睡不起，或者由于长途旅行或工作繁忙，没有养成按时排便习惯等。 4、身体因素：如年老体弱，排便无力；多胎妊娠；全身体力过弱；膈肌、腹肌或肠壁平滑肌无力等。<

习惯性便秘要做全身检查、局部检查、特殊检查。 1、全身检查：主要进行有关生化或代谢方面的检查，如血红蛋白、血沉、甲状腺功能、血钙、血糖等，以排查有无炎症、肿瘤或其他系统性疾病。 2、局部检查：常进行肛门直肠指检，了解括约肌功能，判断肛门直肠部位有无肿瘤、直肠狭窄等器质性病变。 3、特殊检查：如结肠运输试验、球囊逼出实验等。此外，腹部平片可以检查肠腔有无扩张、粪便残留、气液平面等情况；钡灌肠可以帮助了解结肠、直肠的结构；盆底肌电图检查可以排查是否存在出口梗阻型便秘；结肠慢传输试验、排粪造影等检查可以排查是否存在器质性病变。如果通过以上检查，并没有发

一旦形成习惯性便秘，应该先自行判断引起习惯性便秘的原因，并采取针对性措施。此外，患者还应该及时就医，医生会通过相关检查明确病因，并进行对症治疗。 1、如果是饮食异常所导致的习惯性便秘，应该注意饮食调理，如多吃粗粮等富含粗纤维的食物，或者多油脂的食物，并增加饮食量。 2、如果是缺乏锻炼、长期不运动所导致的习惯性便秘，应该增强体育运动。 3、如果是久蹲厕所等不良的排便习惯所导致的习惯性便秘，应该及时纠正不良的排便习惯。 4、如果经常出差，或者从事驾驶员、空姐等职业，应该养成定时排便的习惯，临床上通常建议晨起时排便。 5、此

习惯性便秘常主张先通过日常调节改善便秘，必要时再酌情使用润肠通便药物治疗，以获得较好疗效。习惯性便秘主要由不良的排便习惯所导致，患者的肠道通常没有器质性病变，可能只有功能方面的变化，所以习惯性便秘又称为功能性便秘。由于药物存在副作用，所以最好通过调整生活习惯，如调整饮食、适当运动、尽量缩短排便时间，解决习惯性便秘的问题。 但是，如果患者需要经常出差，不能保证规律的生活，则可以在医生的指导下，服用麻仁润肠丸、便通胶囊等药物。需要特别注意的是，医生会根据患者的病情进行辨证施治，并给予患者相应的中药汤剂，以减少药物的副作用。

习惯性便秘的危害较多，如损害外貌，导致肥胖，影响食欲，出现体臭、肛门排气增多、神经衰弱、痛经、性欲减退，还可能引起肛门直肠疾病，甚至诱发癌症或猝死。 1、损害外貌：便秘患者粪块长时间滞留在肠道，异常发酵腐败后，可产生大量毒素，容易引起痤疮、面部色素沉着、皮疹等。 2、肥胖：便秘可能导致大肠水肿、下半身血液循环减慢，容易使患者形成梨形身材或腹部肥胖等。 3、体臭、肛门排气增多：便秘导致机体毒素堆积，可能引起口臭、体臭等。 4、影响食欲：便秘可引起腹部胀满，产生恶心、厌食、食欲减退等。 5、神经衰弱：便秘患者可能出现烦躁不

习惯性便秘多由不良的生活习惯、饮食习惯所引起，通常缓慢发病，且没有肠道器质性病变，所以患者首先需要注意的一点，就是要纠正不良的饮食、生活习惯。例如，患者要保持饮食均衡，适当多进食芹菜、韭菜、香蕉、蜂蜜等富含纤维素的食物；患者可以顺时针按摩腹部，以促进肠蠕动，有利于排便；患者要养成定时排便的习惯，通常建议晨起时排便，因为人体在起床时，存在起立反射，可以促进肠道蠕动。

习惯性便秘的调理首先要调整饮食，如多吃新鲜的瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、马蹄、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等，少吃肉类、动物内脏等高蛋白、高胆固醇的食物，以及辛辣刺激性的食物。此外，患者还可以适量吃富含油脂的干果，如松子、芝麻、瓜子仁、核桃、花生等。 除了调整饮食，在晨起后，患者还可以适量饮水或进食蜂蜜，以起到润肠、刺激肠蠕动的作用。在日常生活中，患者要注意劳逸结合，保持心情舒畅，适当参加体育运动。此外，患者还可以进行腹部按摩，方法为从右下腹到左下腹进行顺时针按摩，且早晚各一次，每次按摩50~100次。 需要注意的是，一旦发生习惯性便秘，不

可以通过养成良好的排便习惯、调理饮食、加强体育锻炼、腹部按摩等措施，来避免习惯性便秘。 1、养成良好的排便习惯。如每日定时排便，因为人体存在生物钟，在长期定时排便后，就会定时出现便意。 2、调理饮食。如适当多吃麦麸、糙米、玉米面、大豆等富含植物纤维的食物；香蕉、苹果等水果；芹菜、韭菜、豆芽等蔬菜。患者每日要吃一定量的水果蔬菜，且主食不要过于精细，应该适当吃马铃薯、藕片、瓜子仁等食物。 3、加强体育锻炼。如仰卧起坐、深蹲、骑自行车、爬山等，可促进胃肠道蠕动，有助于排便。 4、腹部按摩。部分患者会在睡前顺时针按摩腹部，对预防便秘也有一定