通过饮食和运动调理老年人糖尿病： 一、饮食调理： 1、主食、副食要合理搭配，主食以全麦，谷物和豆类为主。 2、蛋白质类食物可以选择鱼虾、肉类、牛奶等。 3、蔬菜以深色蔬菜为好，如茄子、胡萝卜、绿菜花、芹菜等。 4、糖尿病患者还需要喝牛奶或者豆浆，牛奶以每天250到500毫升为度，豆浆可根据情况适量增加，因为大豆是植物蛋白。 二、运动调理： 1、每天要注意有适量活动，每天应以下午或者饭后两小时为好，尽量不要早晨空腹运动，防止出现低血糖。 2、运动频率，每周要5次以上，运动时间要达

老年人有糖尿病应该注意饮食要合理，有适量活动，并保持乐观开朗情绪。 1、主食、副食搭配要合理，主食以全麦、谷物和豆类为主，蛋白质以鱼虾、肉类、牛奶为主，蔬菜以深色蔬菜为主，如茄子、胡萝卜、绿菜花、芹菜等。 2、每天要有适量活动，下午或者饭后两小时为好，尽量不要早晨空腹运动，防止出现低血糖。运动频率，每周要5次以上，时间要达到30分钟以上。 3、可以根据体质、体能和爱好，选择合适运动方式，如慢跑、散步、太极拳、游泳或者球类，如果身体情况允许，可以做一些负重或者肌肉锻炼。 3、平时保持乐观开朗也非常重要。对任何事情要心胸宽广，保持乐观的

老年糖尿病患者饮食注意事项包括饮食多样化，要合理搭配，多吃一些深色蔬菜或蛋白质类或全麦的主食。 1、饮食要注意多样化，还要根据身体每天消耗的热量，来决定进食量。如果参加较强烈的运动，食量要增加。 2、糖尿病患者饮食要适度、搭配合理，进食顺序，要先喝汤、吃青菜、再吃肉类、也就是蛋白质类，最后吃主食。这种顺序对于控制血糖是有帮助的。 3、可以药食兼用食材煲汤，像黄芪鲤鱼汤，太子参煲乌鸡汤，这些都可以。注意不要太油，不要太咸。 4、蔬菜以深色蔬菜为主，如苦瓜、茄子、大蒜、绿菜花、芹菜等，可以帮助调控血糖，增加肠道蠕动。 5、

中医认为可以从饮食、运动、情绪、保健方面预防老年人糖尿病。 1、饮食方面：注意合理饮食，控制体重。根据消耗量、补充量合理安排饮食，不要吃过多过甜、过咸、肥腻食物，使身体负担过重而出现疾病。 2、运动方面：每天都要有一定的运动，运动可以贯穿在平时的生活当中。如慢走、跑步等，运动量不宜太大，避免过度劳累。 3、情绪方面：平时保持乐观开朗也非常重要，对于任何事情要心胸宽广，保持乐观的态度，这样对各种疾病的侵袭都能够起到抵抗的作用。 4、中药保健：在预防糖尿病的角度，可以用一些滋阴、益气、活血、降脂、助消化的中药代茶饮，如益气的有黄芪、党参

中医认为老年人便秘主要由生理机能减退和饮食不合理两大方面原因造成。 1、生理机能减退：老年人生理机能减退，特别胃肠道蠕动功能下降，肠道平滑肌松弛，都会造成消化、吸收、排泄异常，出现便秘症状。这是老年便秘的生理性原因。 2、饮食不合理：平时饮食不合理，长期偏食，偏食辛辣刺激性食物，导致肠道分泌阴液不足，导致肠道干燥，容易出现便秘症状。

中医治疗老年便秘根据患者症状特征、体质等情况，确定基本分型，选择药物治疗。 一、实证： 1、食滞型：由食物在肠道蓄积时间太长导致的便秘，表现为大便干燥、硬结、腹满，便秘等症状，可以采取通泄方法，用麻子仁丸治疗。 2、气滞型：由于肠道气机不顺畅导致便秘，表现以腹胀为主，可以用六磨汤来治疗。 二、虚证：

老年人便秘一定是看中医好。 中医把便秘分成实证和虚证。实证可以用急以攻下方法，用大承气汤治疗。也可以用荡涤肠胃方法，用小承气汤、增液承气汤治疗。老年人更常见的虚证，虚证又分气虚型、阴虚型、阳虚型、血虚型。根据患者症状表现、体质等具体情况，选择不同药物针对性进行治疗，如增液承气汤、当归汤、黄芪汤、济川煎等。另外，中医还有多种外治方法，如针灸、穴位贴敷法，促进肠道蠕动，增加排便。中医治疗老年人便秘有口服药、代茶饮、针灸、穴位贴敷等多方法可供选择，因此，中医治疗便秘效果很好。

老年人便秘有多种药物可以选择，有中药汤剂、中成药、中药代茶饮、中药贴剂等可供选择。 如果是实证便秘，已经许多天没有大便，可以采取急以攻下的方法，用大承气汤治疗。如果是习惯性便秘，两三天大便一次，可以根据患者体质强弱，选择适当的中药煮水代茶饮。中成药麻子仁丸，当归龙荟丸等可供选择。另外，润肠通便茶也是不错的选择，有滋阴润燥的作用，可以帮助促进肠道蠕动。如果气虚可以选择益气通便茶，阴虚可以选择滋阴润肠通便茶，血虚可以选择当归补血润便茶。另外，可以选用通便贴穴位贴敷，帮助您畅通大便。

多运动一定程度上可以缓解老年人便秘。 老年人便秘首先推荐八段锦，八段锦中有一些动作，如举单臂有调理脾胃作用，使肠胃平滑肌收缩。弯腰下蹲动作，对于肠道蠕动有一定帮助。所以，八段锦是最适合老年人的一种运动方法。太极拳也同样能促进肠道蠕动，有改善便秘的作用。其他运动如散步、游泳、打球、慢跑等，可以增加腹壁肌肉收缩，增加肠道压力，使大便顺畅，排便自如。所以，运动可以增加肠道蠕动，缓解老年人便秘症状。

老年人便秘调理，要做到饮食合理、运动适度、保证充足睡眠。 1、饮食合理：补充足够水源，饮食以全麦，粗粮和谷物食物为主，不要过于精细。多吃含粗纤维水果蔬菜，如韭菜、芹菜、圆白菜、黑木耳等。 2、适当运动：保持适当运动，每周5次以上，每次30分钟。首要推荐八段锦，太极拳，其他运动散步、游泳、打球等，都可以帮助肠道蠕动。 3、保证睡眠：要养成良好的生活习惯，定时睡觉，保持乐观心理状态。